Pilates: harmonija telesa in duha

Avtor dr. Vianini, direktor podjetja Pilatech Srl

Pilates metodo je v začetku 20. stoletja izumil Nemec Joseph Hubertus Pilates.
Temelji na nekaterih načelih z idejo optimizacije uporabe svojega telesa za izboljšanje telesne pripravljenosti in učinkovitejše vzdrževanje ravnovesja. Pilates je fuzijska točka med vodilnimi načeli orientalskih disciplin (harmonija in počasnost pri izvajanju gibov) in sodobnim zahodnim znanstvenim razvojem na področju ponovne vzgoje telesa, telesne pripravljenosti, proprioceptivne in posturalne gimnastike.
Pilates je celostna gimnastika, katere namen je pri vsaki vaji delovati na celotnem umu in telesu. Pilates se uči gibanja v harmoniji in ravnotežju, ki gibanje spremlja s tekočino in popolnimi vdihi in izdihi, s čimer se zmanjšajo stroški energije .

Pilates metoda s proprioceptivnim pristopom omogoča resnično nevro-mišično reprogramiranje.

Z drugimi besedami, omogoča telesu, da se "počuti" v prostoru in gibanju, kar ustvarja nova ravnovesja med mišičnimi regijami, ki med seboj delujejo sinergistično ali antagonistično, da bi tako v statičnem kot v dinamičnem smislu dobili več harmonično gibanje, tekoče, učinkovito in z minimalno porabo energije.

Ta "čarovnija" se pridobiva postopoma, v nekaj deset sejah, in jo zaznamo z občutkom dobrega počutja, olajšanjem boleče mišične napetosti, povezano z duševnim užitkom pri sprostitvi. Ta čuden fizični in duševni občutek prijetno ujame z občutkom dobrega počutja zaradi užitka "delovne mišice" in hkrati občutka lahkotnosti in raztezanja.

Telo se nauči novega načina drže, gibanja, dihanja, gibanja v vesolju, ne da bi ustvarilo nenormalen mišični hipertonus, brez preobremenitve sklepov ali brez ustvarjanja tistih dejavnikov, ki so pozneje odgovorni za neprijetne mišično -skeletne simptome, tako pogoste, da so velja za skoraj normalno in "neizogibno".

Pri pilatesu mišično delo poteka po kinetičnih verigah in po mišičnih regijah: na ta način pri različnih vajah sodeluje celo telo. s razširjenostjo globoko-posturalne muskulature hrbtenice.

Pilates metoda se danes uporablja na različnih področjih: od fizioterapevtske rehabilitacije do fitnesa; v zadnjem času je tudi najnaprednejši svet športa svoja načela vključil v programe športnega usposabljanja.
Ena od temeljnih lastnosti pilatesa je, da ga je treba izvajati le pod nadzorom strokovnega osebja, predvsem pa, kadar želite poudariti njegov terapevtski vidik. To je pravzaprav ena najpopolnejših, strukturiranih in najbolj zanesljivih metod za uravnoteženje (toliko, da se v tujini uporablja v številnih bolnišnicah), vendar pa lahko zaupanje tistim, ki malo ali neustrezno poznajo poglobljeno anatomijo, fiziologijo in tehniko kot celoto, lahko pomeni tveganje za zdravje pacienta / odjemalec ..
Trenerji pilatesa morajo biti zato certificirani, zato so zaključili celoten proces usposabljanja.
Poleg tega morajo biti sposobni izvesti natančno začetno oceno strankinih pogojev, da izberejo najprimernejšo kombinacijo orodij in vaj, ki bodo predlagane glede na različne težave.

Pilates je treba vaditi z uporabo ustrezne in varne opreme: Reformator, Cadillac, Cev, Stol so osnovni stroji, ki jim lahko dodate vrsto dodatkov za posebne potrebe.

Stroji, ki jih trenutno predlagamo, hkrati pa ohranjajo bistvena načela, ki so vodila Josepha Pilatesa pri "zasnovi njegovih orodij", predstavljajo "sodobnejšo in učinkovitejšo evolucijo".
Orodjem, ki ne dopuščajo ali ne zagotavljajo popolne simetrije gibanja, vzmeti, ki ne zagotavljajo enakih napetosti, in nizkimi tehničnimi rešitvami se je treba pri delu na posturalni strukturi popolnoma izogniti.
Pilates je v mnogih centrih na voljo samo v različici za brezplačno telo ali "Mat Work".
Ta način vam zagotovo omogoča, da se seznanite z disciplino, vendar ne smemo pozabiti, da predstavlja le del metode in da je v vsakem primeru le z uporabo opreme mogoče to čudovito metodo resnično "prilagoditi" in pridobiti vse koristi, ki nam jih pilates lahko prinese.