Anemija zaradi pomanjkanja železa
Anemija zaradi pomanjkanja železa je bolezen, ki nastane zaradi pomanjkanja železa v telesu, kar se zelo pogosto pojavi med nosečnostjo. Če se pritožujete zaradi utrujenosti, tahikardije, zmanjšane koncentracije in bledice, se najverjetneje soočate s stanjem anemije, katere simptomi so poleg pomanjkanja železa določeni tudi s slabo kisikovo tkivo. Pravzaprav je železo temeljni mineral za sintezo hemoglobina, ki sodeluje pri celičnem dihanju in pri presnovi nukleinskih kislin.
Potreba po železu
Izbira živil med nosečnostjo
Kot je znano, je treba med nosečnostjo izbirati živila bolj previdno, da zaščitimo zdravje ženske in zlasti otroka; na primer, tudi če vemo, da je rdeče meso, zlasti surovo, odličen vir železa, ženska se mora izogibati uživanju te hrane v surovem stanju, saj je verjetno vir mikroorganizmov, ki bi lahko škodovali otroku in povzročili resne bolezni (na primer toksoplazmozo)., mehki siri z lupino in plesni, surove ribe in nepasterizirano surovo mleko iz Poleg tega se morate izogibati uživanju preveč rib, zlasti če so velike, zaradi nevarnosti kopičenja težkih kovin, na primer živega srebra, ki lahko resno škodijo otrokovemu zdravju.
Železo in vit B9
Čeprav nosečnice na splošno pozorno spremljajo pravilno prehrano, je še vedno priporočljivo dodajanje železa, morda ga povezujejo z laktoferinom, da bi spodbudili njegovo absorpcijo; laktoferin pravzaprav veže in transportira železo v črevo in z vezavo na enterocite olajša njegov vstop v sistemski obtok.
Znano je, da je med nosečnostjo tudi "dodatek folne kisline bistven za razvoj otroka: folna kislina (vitamin B9) je koencim, odgovoren za številne celične reakcije in - ker ga naše telo ne sintetizira (tudi če majhna količina nastaja v črevesni bakterijski flori) - redno jo je treba vzeti s prehrano. Glede na to, da lahko folna kislina odpravi anemijo med nosečnostjo, so bile izvedene študije o povezavi železa in folne kisline, da bi preverili, ali vnos folne kisline kislina lahko nekako poveča razpoložljivost minerala. V zvezi s tem je bilo ugotovljeno, da skupni vnos železa in vitamina B9 izboljša krvne parametre in odpravi pomanjkanje železa; vendar je treba upoštevati, da je skupna integracija folne kisline, laktoferina in železa še učinkovitejša.
Pomanjkanje železa
Pomanjkanje železa v nosečnosti ni dejavnik, ki ga je treba podcenjevati, saj bi se lahko otrok soočal s številnimi težavami: lahko bi se rodil pred določenim terminom, lahko bi bil ob rojstvu podhranjen ali pa bi imel večje tveganje za pomanjkanje železa v prvih mesecih življenja; imajo lahko v šolski dobi nevrološki in vedenjski primanjkljaj ter so bolj nagnjeni k razvoju bolezni srca in ožilja.Od tu razumemo, kako pomemben je vnos železa za mater med nosečnostjo, zlasti v tretjem trimesečju, ko se telesna potreba po železu znatno poveča.
Če lahko zmanjšanje železa povzroči resne posledice, je zmerno uživanje dodatkov praktično brez tveganja in je absolutno priporočljivo, da se daje prednost depozitu le-tega pri nerojenem otroku in materi. Ta dodatek je uporaben tako za nosečnost kot za porod po porodu. obdobje.
Združevanje hrane
Poleg posebnih dodatkov železa je treba nosečnicam svetovati tudi pravilno kombinacijo živil, da bi spodbudili največjo absorpcijo železa: zato ni dovolj pogosto jesti živil, kot so polnozrnata žita, pusto meso, ribe, lupinarji, oreški in zelena zelenjava; biološka uporabnost železa se dejansko poveča, če se živila, ki ga vsebujejo, jemljejo skupaj z viri askorbinske kisline: vitamin C je zelo prisoten v naravi, zlasti v zelenjavi in svežem sadju. Poleg tega, da ima železo večjo biološko razpoložljivost, ima vitamin C odlične antioksidativne lastnosti, ki ščitijo telo pred napadom prostih radikalov.
Obstajajo živila, ki ovirajo absorpcijo železa: zato presežek čaja, bogatega s tanini, in polnozrnatih žit, bogatih s fitinsko kislino, ni priporočljiv.
Dodatek železa: tveganja
Če je predlagati dodatek železa med nosečnostjo odličen nasvet, tega ni vedno enostavno uresničiti: pravzaprav škodljivi učinki, ki jih pripisujemo dodatkom železa, prav gotovo niso prijetni, tako da morajo ženske včasih prekiniti. Med najpogostejšimi boleznimi, ki lahko izvirajo iz "dodatka železa", je stalna želodčna razdražljivost, ki lahko povzroči ne le krče in slabost, ampak tudi bruhanje. Na črevesni ravni se lahko ženska pritoži zaradi zaprtja, driske, bolečine in sprememb v populaciji bakterij (disbioza).
Tradicija uči
V starih časih so ajdov med uporabljali za boj proti slabokrvnosti, ki se ponaša z remineralizirajočimi in obnovitvenimi lastnostmi.
Posebej je bila tehnika "jabolko in nohti", ki so jo ženske priporočale takoj po nosečnosti, da bi se izognile slabokrvnosti: praksa je bila v tem, da je v jabolko za dve uri vstavljeno pet dolgih žebljev; po potrebnem času so nohte odstranili in jabolko pojedli. To je zato, ker jabolko, bogato z vlago, lahko oksidira železo; pri tem je sadje obogateno s tem mineralom, čeprav v slabo biološko razpoložljivi obliki.
