Splošnost
Krči v nosečnosti so dokaj pogosta motnja, ki se ponavadi pojavi zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.
Praviloma krči ponavadi izginejo v nekaj minutah in se ne štejejo za resno motnjo; pa to ne odvzame dejstva, da so nadležni in da lahko negativno vplivajo na vsakdanje življenje nosečnice.
Vzroki
Glavni vzroki krčev v nosečnosti so v bistvu neravnovesja elektrolitov in zmanjšana venska cirkulacija, ki nastanejo v tem posebnem obdobju ženskega življenja.
Pravzaprav se lahko ženska med nosečnostjo sooča s pomanjkanjem zelo pomembnih mineralnih soli, kot sta kalij in magnezij, pa tudi natrija, kalcija in fosforja.
Poleg tega pri nosečnicah pride do upočasnitve krvnega obtoka (zlasti venskega) zaradi visoke ravni progesterona v telesu. Poleg tega postopno povečanje telesne mase ženske prispeva tudi k oviranju krvnega obtoka v spodnjih okončinah.
Zdravljenje
Kot smo že omenili, se krči običajno ponavadi odpravijo v nekaj minutah. V nekaterih primerih je za lajšanje bolečin in spodbujanje njihovega izginotja lahko koristno raztegniti mišice ali mišice, ki jih prizadene krč, in narediti tudi masažo, da bi poskušali ponovno aktivirati krvni obtok na prizadetem območju.
Če se ponoči pojavijo krči med nosečnostjo, je lahko v pomoč, da vstanete iz postelje in naredite nekaj korakov.
Običajno je bolje, da se izogibate jemanju zdravil za zdravljenje krčev v nosečnosti. Namesto tega se lahko zdravnik po potrebi odloči za uporabo prehranskih dopolnil za obnovitev normalne ravni mineralnih soli.
Nazadnje bi lahko zdravnik nosečnici svetoval tudi uporabo elastičnih nogavic s kompresijskim stiskanjem: medicinski pripomočki, ki spodbujajo vračanje venske krvi v srce in s tem izboljšajo krvni obtok v spodnjih okončinah.
Vsekakor je v primeru, da se med nosečnostjo pojavijo krči, vedno dobro, da se obrnete na svojega zdravnika in se vzdržite »izvajanja kakršne koli samodiagnoze in samoterapije, da se izognete izpostavljanju sebe in ploda potencialnim in nepotrebnim. tveganja za zdravje.
Koristni nasveti za preprečevanje
Da bi preprečili - ali vsaj zmanjšali - pogostost krčev v nosečnosti, je najprej nujno sprejeti "zdravo prehrano, ki vam omogoča povečanje ravni mineralnih soli, ki jih nosečnicam običajno primanjkuje. V zvezi s tem lahko je zelo koristno uživanje živil, bogatih s kalijem, magnezijem in kalcijem, kot so mlečni izdelki, banane, zelena listnata zelenjava, stročnice, zrna in oreški.
Poleg pravilne prehrane lahko krče v nosečnosti preprečite tudi z nekaj preprostimi nasveti, kot so:
- Pijte veliko vode, da se izognete dehidraciji;
- Vadite zmerno in redno telesno aktivnost, ki je prilagojena razmeram nosečnice. Plavanje je pogosto priporočljivo, vendar lahko že preprost sprehod (zlasti zjutraj in pred spanjem) močno prispeva k spodbujanju krvnega obtoka;
- Izvajajte vaje za raztezanje mišic;
- Izogibajte se daljšemu bivanju na soncu ali v vsakem primeru na zelo vročih prostorih;
- Izogibajte se utrujenosti zaradi daljšega stajanja in predolgega sedenja;
- Nosite nizke čevlje (vendar ne nizko do tal), udobne in ne stiskajo preveč stopala, gležnja ali teleta;
- Pred spanjem izvedite masažo nog s hladno vodo;
- Spite z rahlo dvignjenimi nogami od preostalega dela telesa.
Nazadnje bi se lahko tudi vroče kopeli in kopeli za noge izkazale za koristne zaveznike za spodbujanje mišične sprostitve in tako preprečile nastanek krčev med nosečnostjo.
