Poporodna vadba: boljše vaje po nosečnosti

so zelo intenzivna obdobja, ne le s psihoemocionalnega, ampak tudi s fizičnega vidika. Po rojstvu otroka žensko telo potrebuje obdobje počitka in prilagoditve, da si opomore. Ko pa klinične razmere to dopuščajo in novopečena mama čuti potrebo, se lahko spet začne ukvarjati s športom. Čas se razlikuje od primera do primera in le zdravnik in ženska lahko določita, kdaj bo pravi čas za nadaljevanje dela. ven. Vsekakor je dobro, da sledite določeni poporodni vadbi, ki daje koristi, ne da bi bili izpostavljeni tveganju.

Stisnite mišice medeničnega dna za 5-10 sekund.

Nato jih enako počasi sprostite.

Med Kegelovo gimnastiko ne premikajte nog, zadnjice ali trebušnih mišic.

Serijo ponovite 10-krat 2-3 krat čez dan.

Oglejte si druge članke z oznako Vaja