Uredil dr. Stefano Casali
"prvi del
Uporabnost cikla podaljšanja in skrajšanja
Ekscentrično krčenje služi za:
Vnaprej aktivirajte mišico in ji omogočite, da začne fazo skrajšanja z največjo napetostjo ("prednapetost"). V nasprotnem primeru bi na začetku skrajšanja trajalo nekaj delcev sekunde, da bi dosegli največjo napetost. Skrajšanje bi se vseeno začelo, vendar z manjšo napetostjo (glej krivuljo sile in časa).
Spodbudite refleks raztezanja.
Raztegnite zaporedne elastične komponente (SEC) mišice in nabirajte elastično energijo. V fazi skrajšanja te komponente skrajšati hitreje kot sarkomere, vračanje shranjene energije. To omogoča, da se sarkomere počasneje skrajšajo, pri čemer se razvije večja napetost ("povečanje mišic"). Zahvaljujoč skrajšanju SEC bi se mišica skrajšala za nekaj centimetrov, tudi če bi sarkomere ohranile svojo dolžino .
Krivulja sile in časa
Graf J. Dapena, ki temelji na podatkih Clarkson et al. .
Drugi primeri cikla podaljšanja in skrajšanja
ekscentrična je relativno nizka.
1) Hoja
2) kap
3) Skoki s priletom (v dolžino,
gor, odbojka ...)
4) Nenadne spremembe smeri
5) Tek navzdol in skok v nizko (3000 žive meje)
6) Pliometrične vaje
Napetost posameznih vlaken
Težava:
Kot smo videli, je intenzivnost ekscentričnega krčenja relativno nizka pri skokih v nasprotnem gibanju, nizka pa je tudi pri teku, zlasti pri teku na dolge razdalje (na primer: maraton). Zakaj lahko ta vrsta teka povzroči poškodbe mišic?
Hipotetično raztezanje mišic (hitrost 0,6 m / s).
20 aktivnih motornih enot
1 aktivna motorna enota = 5N
20 N.
Hipotetično skrajšanje mišice (hitrost 0,6 m / s).
100 aktivnih motornih enot
1 aktivna motorna enota = 1N
100 N.
Odgovor, ki zadeva le mehanski vidik problema:
Ne le mišica kot celota, ampak je vsako njeno vlakno močnejše, ko se razteza. Pri ekscentričnem krčenju z enako mišično napetostjo se zaposli manj vlaken kot pri koncentričnem krčenju. Vsako vlakno proizvaja večjo moč, zato je potrebno manj. Na primer, 20% vlaken bi lahko zadostovalo za ustvarjanje sile 100N, če bi se mišica podaljšala s hitrostjo 0,6 m / s, medtem ko bi bilo 100% potrebno, če bi se skrajšali z enako hitrostjo.
Rezultat je, da je ekscentrično krčenje vedno podvrženo posamezna vlakna povečanemu mehanskemu stresu, tudi če mišica kot celota ni popolnoma aktivirana.
Možno hiper raztezanje
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hipoteza avtorja Proske & Morgan:
Če se vlakno aktivira med raztezanjem, se lahko šibkejši del vlakna preveč raztegne ("popping-sarcomere") in se posledično poškoduje ali zlomi.
Zgoraj razloženo nakazuje, da je v koncentričnem in izometričnem krčenju takšen pojav manj verjetno, saj je napetost posameznih vlaken znatno manjša.
POVZETEK:
Ekscentrično krčenje ustvarja večjo silo kot koncentrično krčenje
Ekscentrično krčenje se uporablja pri številnih športnih dejavnostih tik pred koncentričnim krčenjem (cikel podaljšanja in skrajšanja)
V športu mišica redko doseže največjo napetost med ekscentričnim krčenjem.
Pri ekscentričnem krčenju se zaposli manj motornih enot, vendar vsako vlakno ustvarja večjo silo in doživlja večje mehanske obremenitve.
IN " verjetno (vendar še ni preverjeno) hipoteza, da se je šibkejši del vlaken aktiviral med ekscentričnim krčenjem maj hiper-raztezanje in poškodbe.
Bibliografija:
Arthur C. Guyton.: "Nevroznanost - osnove nevroanatomije in nevrofiziologije". Piccin, druga izdaja.
Busquet L.: "Mišične verige - trup, vratna hrbtenica in zgornji ud - I. zvezek". Založnik Marrapese, druga izdaja francoskega V, Rim, 2002.
Pirola V.: "Kineziologija - človeško gibanje za rehabilitacijo in športne dejavnosti". Edi Ermes, Milan, 2002.
Mézières F.: "Izvirnost metode Mézières". Prevod Mauro Lastrico, spec. Metoda Mézières," Center Mézières ", Pariz.
AA.VV. Hitrost in sposobnost odzivanja v mladinskem športu. Rim, revija za kulturo SDS Sport. Romana Editrice, št. 34 januar-marec 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomehanika. Rim, Društvo športnega tiska, 1983.
Woestyn J., Študija gibanja, II. Funkcionalna anatomija. Rim, ur. Marrapese, 1978.
Platonov V., Športni trening: teorija in metodologija. Perugia, uredniška vrstica Mariucci Calzetti, 1996.
Loli G., Vaje za trening mišic. Rim, Društvo športnega tiska, 1986.
Gatta F., Naslov mišic in človeška mehanika. Rim, Društvo športnega tiska, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Priročnik za teorijo usposabljanja. Rim, Društvo športnega tiska, 1997.
Margaria R.: Fiziologija mišic in mehanika gibanja - Mondadori 1975.
Koremberg V.B.: Načela biomehanske kvalitativne analize - Društvo športnega tiska 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mehanika mišično -skeletnega sistema, ki se uporablja za kondicioniranje mišic - Šola športa CONI 1981.
AA. VV.: Športna medicina - Masson 1982.
Banks H.H.: Športne poškodbe - založnik Il Pensiero Scientifico 1983.
