Nasveti za dodajanje vitaminov

vitamini so živila, ki vsebujejo vitamine in po možnosti druge učinkovine (na primer mineralne soli itd.), ki se uporabljajo za dopolnitev običajne prehrane.

Shutterstock

Kljub temu, da gre za izdelke, ki jih veliko ljudi trži in jih uporablja veliko ljudi, je razprava o njihovi resnični uporabnosti še vedno vroča.Če na eni strani obstajajo tisti, ki menijo, da so popolnoma neuporabni, če se upošteva uravnotežena in uravnotežena prehrana, so na drugi strani tisti, ki namesto tega podpirajo njihovo uporabo, saj dandanes posamezniki težko sledijo takšni raznolika in uravnotežena prehrana.pravilno zagotoviti zadostno oskrbo z mikrohranili, kot so vitamini. Poleg tega se bodo morali osebe, ki sledijo določeni prehrani ali so v pogojih večje potrebe, zateči k vitaminskim dopolnilom s tovrstnimi izdelki.

- v primerih, ko pride do pomanjkanja ali v vsakem primeru do znižanja le -teh, kar se lahko pojavi v primeru zmanjšanega ali neustreznega vnosa s prehrano ali v primeru povečane potrebe.

Vendar je treba upoštevati, da bi na splošno prehrana Italijanov na splošno lahko dosegla minimalne priporočene ravni vnosa. Po drugi strani pa drži, da vsi ljudje ne sledijo pravilni prehrani, drugi pa sledijo posebnim prehranskim vzorcem (na primer veganska prehrana, prehrana brez sadja in zelenjave itd.), Ki ne morejo zagotoviti pravilnega vnosa vseh hranil. vključeni vitamini - ki jih telo potrebuje.

Poleg tega je pri nekaterih osebah (na primer pri športnikih, nosečnicah itd.) Potreba po vitaminu večja in le resnično raznolika in uravnotežena prehrana, ki ji je pogosto težko slediti, lahko zadovolji to potrebo. Zato v podobnih situacijah uporaba vitaminskih dodatkov je lahko koristna.

Vsekakor je dobro, da se pred začetkom jemanja kakršnih koli prehranskih dopolnil držite naslednjih nasvetov:

Optimizirajte svojo prehrano in poskušajte biti čim bolj raznolika in uravnotežena. V zvezi s tem je lahko koristno tudi, da se obrnete na specializirane strokovnjake. Hkrati je pomembno, da svoj življenjski slog popravite s sprejetjem zdravih navad. Vitaminski dodatki pravzaprav ne bi smeli biti nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano, prav tako ne bi smeli biti mišljeni kot sredstva za uporabo v primeru nepravilnih navad.
Prepričajte se, da ni kontraindikacij za dopolnjevanje vitaminov. V prisotnosti posebnih motenj, patologij ali stanj (na primer prisotnost alergij, nosečnosti, dojenja itd.), Kot tudi v primeru farmakoloških terapij, ki so v teku ( zaradi možnih interakcij) je lahko jemanje vitaminskih dopolnil dejansko neprimerno ali celo nevarno. V takih situacijah je zato pred jemanjem vitaminskih dopolnil vedno priporočljivo poiskati zdravniško mnenje.
Če se odločite za vnos vitaminov, vedno upoštevajte priporočene odmerke, enako pa velja tudi za trajanje zdravljenja, ki se, razen če zdravnik ne določi drugače, ne sme nadaljevati predolgo.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit.B5 (pantotenska kislina) 6 mg ND ND Vit B6 (piridoksin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit.B9 (folna kislina) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit B12 2,5 mg ND ND Vit C. 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit D 5 mcg ND ND Živi 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit K. 75 mcg ND ND