Tako se je rodil praktični vodnik "Poletje, pripravljen sem": "pobuda, ki je del izobraževalne akcije" Zaščitite pljuča ", ki jo promovira Zambon Italia in ki jo je razvila profesorica Maria Pia Foschino Barbaro, direktorica Operativna enota za bolezni dihal pri Policlinico Riuniti iz Foggie, ki poudarja 10 stvari, ki jih morate vedeti in narediti za "odgovorno poletje". Od "prehrane do" telesne aktivnosti, od prevoznih sredstev do duševnega počutja in klimatizacije, do možnosti za povečanje imunske obrambe dihal.
"Izredne razmere na področju zdravja še niso končane in pred in po cepljenju je dobro sprejeti odgovorno in ne pasivno vedenje. To pomeni, da skrbite za svoje telo in najprej zaščitite pljuča in dihalne poti ter povečate njegovo obrambo pred virusi in bakterijami. To so preprosti varnostni ukrepi, na katere ne smemo pozabiti niti na počitnicah: okrepiti imunski sistem in preprečiti "oksidacijo dihal, s čimer postane zelo pomembna preventivna praksa", komentira profesorica Maria Pia Foschino Barbaro, Redni profesor za bolezni dihal na Univerzi v Foggi in direktor Operativne enote za bolezni dihal na Policlinico Riuniti iz Foggie pozornosti, ker so vključeni v počitniško klimo.. Dejansko sončna svetloba in temperature vplivajo na to, da ga koronavirus inaktivira. Vendar - tako v zaprtih prostorih kot na prostem, medtem ko čaka na cepljenje - Svetovna zdravstvena organizacija še vedno priporoča tri temeljna pravila: higieno rok (pogosto jih umijte z milom in vodo ali, če jih ni, jih podrgnite z gelom na alkohol) ; nosite masko in vzdržujte medosebno razdaljo najmanj 1 meter. Ne samo to, pomembno je tudi prezračevanje prostorov, izogibanje preveliki gneči, kihanje v robčkih za enkratno uporabo ali v pregibu komolca.
(vendar ne samo). Pljuča, motorja našega dihanja, so podvržena naravnemu fiziološkemu upadu, ker so nenehno izpostavljena oksidacijskemu delovanju tistega, kar nam omogoča življenje: kisika. Običajno se naše telo lahko bori proti prostim radikalom, ki izvirajo iz kisika, z naravnim antioksidativnim obrambnim sistemom. Ko ravnovesje ne uspe, prosti radikali delujejo agresivno, poškodujejo naš organizem in povečajo oksidativni stres. Slednje je pogosto povezano z vnetnimi reakcijami, zato se je treba izogibati viru onesnaženja in se izogibati kajenju.
Poleti je treba pozornost nameniti tudi zdravju srca.
Ali ste vedeli, da je glutation ...
Ključ v boju proti oksidativnemu stresu in povečanju imunske obrambe se imenuje glutation: glavni antioksidant človeških celic. Pomanjkanje glutationa kaže na oksidativni stres in lahko poveča tveganje za poškodbe pljuč.
na prostem, treking v gozdu ali visokogorju, tek ali igranje vollleyja in loparjev na plaži, kopanje v morju ali jezeru. Športi, ki dihalnemu sistemu prinašajo največ koristi, so aerobika (na primer tek) , raztezne vaje, raztezanje, pa tudi joga in plavanje, ki povečata zmogljivost pljuč. Telesna aktivnost je zaveznik pri preprečevanju okužb dihal.še vedno poteka, je dobro skrbno izbrati destinacijo in kako do nje priti. Destinacije v gorah ali ob morju, ki jih množični turizem morda ne obiskuje, vam omogočajo, da se izognete onesnaženju zraka, kar bi bilo po študiji lahko povezano z večjo razširjenostjo in resnostjo primerov Covid-196.Čeprav je zmogljivost vlakov (50%), ladij in javnega prevoza še vedno majhna, ostaja najvarnejše prevozno sredstvo avto.
lahko prepreči okužbo s Covid-19, kot je potrdila Svetovna zdravstvena organizacija, vendar se je izkazalo, da so nekatera mikrohranila koristna pri podpori imunskega sistema in posledično prispevajo k povečanju obrambe dihal. Vitamin C in vitamin D podpirata imunski sistem in izvajata "antioksidativno in protivirusno delovanje. Tako" zdrava prehrana vključuje: zelenjavo in zelenjavo, sadje, kot so črni ribez, češnje in ananas, pa tudi mastne ribe, kot so inčuni, sardele in skuša .
