Jet lag: vzroki sindroma časovnega pasu

Splošnost

Jet lag ali "sindrom časovnega pasu" je fiziološko stanje, ki izhaja iz "spremembe normalnih cirkadianih ritmov, ki je posledica spremembe časovnega pasu.

Pri letalskih potovanjih, ki pokrivajo velike razdalje, lahko gibanje skozi vsaj 2-3 meridiane (kar ustreza 2-3 uram več ali manj od običajnega časovnega pasu) povzroči delno in začasno disociacijo med zaznanimi okoljskimi dražljaji in lastnimi biološki ritem. Organizem je dejansko prisiljen hitro sinhronizirati svoj "fiziološki čas" z novim obdobjem svetlobe / teme v ciljni državi.
Jet lag lahko povzroči vrsto začasnih motenj, ki se običajno pojavljajo s trajanjem in resnostjo, sorazmernimi s številom prečkanih časovnih pasov, smerjo leta (vzhod ali zahod) ter časom odhoda in prihoda. Ritem pogosto traja več dni in se reši tako, da doseže popolno sinhronizacijo z dnevnim in nočnim ciklom cilja.

Pojav imenujemo tudi disritmija, diskronija, cirkadiana disinhronoza ali preprosto "sindrom jetnega zamika" (sindrom časovnega pasu) in je uvrščen med "motnje cirkadianega ritma".

Cirkadijski ritmi sinhronizirajo različne vidike vitalnih funkcij z zunanjimi obdobji svetlobe in teme in urejajo cikel naše biološke ure v 24 urah: cikel spanja / budnosti, stopnje budnosti, prebavo, zmogljivost, "razpoloženje, ravni hormonov in telesna temperatura.

Vzroki

Jet lag je kronobiološki problem, podoben težavam, ki jih pogosto povzroča potreba po delu ponoči ali v izmenah. Ko potujemo po številnih časovnih pasovih, se biološka ura spreminja glede na ciljne čase in v nasprotju z menjavo svetlobe in teme, na katero smo navajeni.

Sprememba cirkadianih ritmov. Jet lag se lahko pojavi, kadar prečkate dva ali več meridianov: pri prečkanju različnih časovnih pasov cirkadiani ritmi niso več sinhronizirani z novim obdobjem svetlobe / temnosti ciljne lokacije. Organizem zato potrebuje nekaj dni, da prilagodi svoje biološke cikle, ki vključujejo izmenjavo med spanjem in budnostjo ter različne druge fiziološke funkcije (kot so lakota, črevesne navade, koncentracija itd.).

Vpliv sončne svetlobe. Na našo notranjo biološko uro močno vpliva sončna svetloba. Epifiza, središče cirkadiane organizacije organizma, reagira na temo in svetlobo: nekatere fotoreceptorske celice prenašajo informacije iz mrežnice na območje hipotalamusa, ta pa oddaja signal epifizi. Zahvaljujoč temi, epifiza ponoči izloča melatonin, hormon, ki uravnava cirkadiani ritem, sinhrono s ciklom svetloba-temno: njegove koncentracije v krvi dosežejo največ med 2. in 4. uro zjutraj, nato pa se postopoma zmanjšujejo proti jutro. Izpostavljenost sončni svetlobi zavira izločanje melatonina na odmerek odvisen način.