Zdravje srca: Kako ga braniti poleti

: poleti je celoten organizem in zlasti srčno -žilni sistem izpostavljen velikemu stresu. Za to je nujno, da bodite pozorni, tudi če nimate težav s srcem. Kardiologi predlagajo številna pravila, ki so za vsakogar koristna pri varovanju zdravja srca poleti.

poklican je na super službo. Za spopadanje s toplotnimi valovi aktivira vrsto mehanizmov. Natančneje, stimulira znojne žleze, da povečajo proizvodnjo znoja: pravzaprav telo hladi z izhlapevanjem. Poleg tega povzroča vazodilatacijo, to je povečuje kaliber krvnih žil, zato kri lažje doseže periferna tkiva, kamor prenaša toploto; ti pa sproščajo toploto v okoliško okolje.Poleg tega povečuje pogostost dihanja: toplota se tako izloča tudi z dihanjem. Nazadnje se zmanjša apetit, motorična aktivnost in izločanje nekaterih hormonov, da se upočasni presnovo in s tem notranjo proizvodnjo toplote.

Pod določenimi pogoji in pri določenih temah se lahko sistem termoregulacije zaplete. To se na primer zgodi, ko je daljše obdobje ekstremnih vremenskih razmer z nadpovprečnimi temperaturami, pogosto povezanih z visoko vlažnostjo, močno sončno svetlobo in pomanjkanjem prezračevanja. Zato se lahko pojavijo težave, kot so krči, utrujenost, omedlevica, oteklina, težave z dihanjem, dehidracija, glavobol, omotica, tahikardija, palpitacije, mravljinčenje v nogah.

in povečanje srčnega utripa. Zato so lahko tudi zdravi ljudje nagnjeni k tahikardiji. Očitno se nevarnosti povečujejo za tiste, ki že trpijo zaradi srčno -žilnih motenj.

Poleg visokih temperatur in prekomerne toplote je treba pozornost nameniti nenadnim temperaturnim spremembam, ki se pojavijo na primer pri prehodu iz zelo vročih zunanjih okolij v hladna notranja okolja zaradi klimatske naprave in obratno. V teh situacijah je sistem termoregulacije dejansko zahteven in hiter. No, ta stres lahko negativno vpliva tudi na srce. Iz istega razloga ni priporočljivo, da po daljši izpostavljenosti soncu skočite v morje ali v bazen: če je zelo vroče in je voda hladna, lahko pride do nevarnega toplotnega udara. povečati, če ste pojedli, zato je v želodcu veliko krvi: če se nenadoma ohladi, lahko pride do zastojev.

Bodite pozorni tudi na fizični napor. Pri vadbi v vročih in vlažnih dneh se proces dehidracije pospeši. Če se izgubljene tekočine ne napolnijo, se lahko pojavijo različne bolezni. Srce se lahko tudi utrudi.

treba posvetiti še več pozornosti. Pomembno je, da vrednosti preverjate pogosteje kot običajno. In ne hodi v gore, ne da bi prej vprašal zdravnika za nasvet. Pravzaprav je na velikih nadmorskih višinah zrak manj bogat s kisikom: srce ponavadi kompenzira to stanje s povečanjem srčnega utripa (tahikardija) in s povečanjem pritiska, ki dela močneje.

.

Preden vstopite v morje ali bazen, se tuširajte ali se malo po malo zmočite, še posebej, če vam je zelo vroče.

Ne ukvarjajte se s športom ali napornimi aktivnostmi takoj po obilnem obroku.

Ne uživajte zamrznjenih pijač: tudi oni lahko ohladijo kri v trebuhu.

Čez dan pijte veliko.

Ne ukvarjajte se s športom ali telovadite sredi dneva, ko je zelo vroče.

Po potrebi po nasvetu zdravnika izgubljene soli in tekočine dopolnite z dodatki.

Sledite lahki prehrani, izogibajte se velikim obrokom in preveč zapletenim jedem.

Pazite na kavo in alkohol, saj lahko povečata dehidracijo.

V primeru visoke vlažnosti je treba vsako naporno dejavnost prekiniti ali preložiti. Pravzaprav vlaga preprečuje izhlapevanje znoja.

Na nadmorski višini nad 2500 metrov je treba izračunati dodatno količino vode, izgubljene z dihanjem.

Če greste na sprehod, se izogibajte prometnim ulicam, kjer je stopnja onesnaženosti višja in lahko okrepi škodljive učinke toplote.

Poskusite čim manj prikriti, zlasti v zaprtih prostorih, kjer ste zaščiteni pred sončno svetlobo.

Zunaj je bolje nositi ohlapna in lahka oblačila, ki spodbujajo večje ravnovesje med kopičenjem in razprševanjem toplote.

Ne pozabite zaščititi glave s klobukom.

Tisti, ki imajo klimatsko napravo, morajo temperaturo prilagoditi na vrednosti med 24 in 26 ° C. Pogosto zadošča le vklop funkcije razvlaževanja.

Pazite na ventilatorje: ko temperatura preseže 32 ° C, lahko povečajo tveganje za dehidracijo.

Ko vam je zelo vroče, počakajte, preden se hladno tuširate.

Za ohladitev se lahko kopate in tuširate s toplo vodo ali obraz in roke navlažite s svežo vodo.

Pokrijte se pri prehodu iz toplega v hladnejše okolje.

Preden vstopite v avto, parkiran na soncu, odprite vrata za nekaj minut.