Telemark: kaj je to, kako se izvaja in kakšne so njegove prednosti

zima Pekinga 2022. Toda za kaj gre? Telemark je disciplina, ki se izvaja s smučmi, vendar se razlikuje od bolj znanih alpskih, tekaških in celo alpinističnih smuči.

vsakič, ko se morajo obrniti in spremeniti smer.

zdrs v snegu. To pojasnjuje, zakaj je peta prosta in ni pritrjena na smuči: le tako je pravzaprav mogoče izvesti značilne gibe hoje.

Položaj v telemarku je: upognjena noga navzgor z dvignjeno peto, napredno smučanje, teža pretežno navzgor, pokončen trup rahlo obrnjen navzgor. Tudi v diagonalah je drža pokončna in večina telesne teže je na stopalu navzgor in ne navzdol (kot se to dogaja pri alpskem smučanju).

dihalnega sistema in močno krepi mišice, zlasti kvadricepse, trebušne mišice in zadnjico.

Kvadriceps
Telemark veliko trenira stegenske mišice, zlasti med gibi, ki vam omogočajo obračanje, z upogibom noge navzgor. Je eden redkih športov, ki lahko zagotovi tako pomembne rezultate v kvadricepsih.

Trebušne mišice
Trebušne mišice so še posebej obremenjene zaradi pokončnega položaja, stalnega iskanja ravnotežja in značilnih gibov hoje.

Zadnjica
Pri telemarkingu je peta zadnje noge vedno dvignjena: to pa tudi upogibanje noge, ki je zadaj, pomaga tonizirati zadnjico.

. Ne pozabimo, da smučarjem pomaga pri dostopu do območij, ki jih običajno ne bi dosegli.

Ta tehnika je priporočljiva za vse, tudi za začetnike, ki še nikoli niste oblekli smuči. Primeren je tudi za otroke, ki radi eksperimentirajo in se naveličajo alpskega smučanja, pa tudi za smučarje, ki se po nekaj letih počitka vrnejo na sneg.