Čeprav se lahko na "površen pogled zdi kot enotna in kompaktna struktura, ob natančnejšem pregledu razumemo, da je sestavljena iz 34 majhnih kosti, imenovanih vretenca."
Vsak od teh vretenc je obdarjen s posebnim gibanjem in funkcijo in ravno zaradi te kompleksnosti v našem hrbtenici sobivata dve različni in nasprotni nalogi.
Slednji mora dejansko biti sposoben:
- Ohranite splošno stabilnost organizma;
- Zagotovite optimalno mobilnost v vseh ravninah gibanja.
Ta koncept je tisto, kar je logično opredeljeno kot paradoks, to je kontrast dveh nasprotnih funkcij znotraj iste strukture.
Če mora hrbtenica po eni strani ostati močna in stabilna, da se odziva na zunanje obremenitve - na primer pri premikanju uteži, težkem delu ali športu - mora po drugi strani dopuščati takšno svobodo gibanja. in vsako gesto tekoče in nadzorovano (pomislite na milost in milost gibanja plesalcev in telovadk).
Pomembno je razumeti ta koncept, saj je treba vzroke za bolečine v hrbtu iskati ravno v izgubi ravnovesja med obema komponentama, torej v premiku proti preveč "statičnemu" stolpcu ali, kot se v večini primerov zgodi, preveč mobilno ali "nestabilno".
Nelagodje in bolečina v hrbtenici pravzaprav nastanejo in se kažejo predvsem pri ljudeh, ki so med običajnimi vsakodnevnimi aktivnostmi izgubili sposobnost stabilizacije hrbtenice. Ta izguba, razen v redkih in posebnih primerih, je naravna posledica, povezana s sedečim načinom življenja in slabimi posturalnimi navadami.
Iz doslej povedanega lahko zlahka razumete, kako pomembno se je naučiti držati hrbet v "nevtralnem" položaju, ki vam omogoča, da spoštujete naravno in fiziološko strukturo hrbtenice ter hkrati združite stabilnost in gibljivost .
Uporaba tehnike, opisane v naslednjih nekaj vrsticah, vam bo pomagala, da se vrnete v normalno življenje, ne da bi vam bilo treba več trpeti nadležnih in neprijetnih bolečin.
upognite se pod 90 °, hrbet pa ločite od naslonjala, vendar sprostite;Najprej dosežen je "nevtralen" položaj hrbtenice, drža, ki vam omogoča združevanje stabilnosti in funkcionalnosti v isti strukturi in ki jo morate uporabljati pri večini vsakodnevnih dejavnosti.
To je najvarnejši položaj za hrbet, saj se tako napetosti mišic in sklepov med seboj popolnoma uravnotežijo.
Učenje obvladovanja "nevtralnega" položaja v vsakdanjem življenju ni lahka naloga, saj zahteva pomemben fizični in duševni napor hkrati:
- Fizični napor, saj bo veliko gibov dražje, "neprijetno" in utrujajoče od prejšnjih;
- Miselna zaveza, saj boste morali med vsakim gibom preveriti svoj položaj v vesolju.
Točko, ki jo vedno želim poudariti, ko se o teh temah pogovarjam s svojimi pacienti, je pomen, da se subjekt sam nauči skrbeti zase: edini način za dokončno in pozitivno rešitev problema je pravzaprav zavedanje in odločijo spremeniti stanje stvari.
Noben zdravnik in noben fizioterapevt pravzaprav ne moreta rešiti tovrstne motnje od zunaj in samo z lastnimi močmi.
Za premagovanje bolečin v hrbtu se mora posameznik naučiti:
- Preveriti njihovo držo pri delu in v prostem času;
- Vsak dan izvajati pravilno in zmerno telesno aktivnost;
- Sledite uravnoteženi prehrani in ostanite v pravilni telesni teži.
Življenje na naši poti postavlja številne ovire in pogosto je pot navkreber in pot ni brez težav.
Obstajajo in bodo še obstajali "dobri" dnevi in "slabi" dnevi, vendar to ni dober razlog, da se obupate in obupate.
V naravi se nič ne doseže, če ne daš nekaj v zameno, če res želiš rešiti težavo s hrbtenico, se moraš takoj vključiti.
S tem smo prišli do konca članka, toda preden nas zapustite, morate vedeti, da rad zaključujem vse svoje spise na način velikega filozofa preteklosti, ki je bralcu dajal "majhno nagrado" kot ga je imenoval on, je to kratka misel, na katero je treba meditirati.
"Zaradi dejstva, da se vam zdi neko podjetje težko, ne smete upoštevati, da gre za" nemogoče podjetje za človeka ". Če pa obstaja nekaj, kar je mogoče in primerno za" človeka, ga morate upoštevati tudi kot ti "
Marka Aurelija
