Uredil dr. Massimo Bonazzelli
Sopomenke
Vaja adukcije kolka na prečni ravnini stroja je znana tudi kot sedeči aduktorski stroj, sedeči aduktorji, sedeči aduktorski stroj.
Vrsta vadbe
Dodajanje bokov v prečni ravnini stroju je monoartikularna vaja
Variante
- Hid addukcije do določenega stroja
Dodajanje bokov v prečni ravnini stroju: Izvedba
Začetni položaj vidi športnika, ki sedi na stroju z boki, odvzetimi v prečni ravnini, medenico v obrnjenem položaju, hrbet v svojem položaju moči in ležaji orodja, ki ležijo na notranji strani vsake noge na različni višini, odvisno od stroj in višino športnika. Izvedba je sestavljena iz popolnega vstavljanja obeh bokov v prečno ravnino, hkrati pa ohraniti položaj preostalega dela telesa nespremenjen.
Mišice, vključene v vajo Addukcija bokov v prečni ravnini na stroj
Skupina 0
- Odličen aduktor
- Pettineo
- Eleganten
- Dolg aduktor
- Kratek aduktor
Addukcija kolka v prečni ravnini
Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolka, medenice in položaja telesa na stroju
