Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje sprednjih udarcev z zasukom:
- Vstanite naravnost, hrbet naj bo raven, stopala pa rahlo razprta
- Desno nogo pripeljite za približno tri korake naprej in se spustite; ko se spuščate, imejte desno koleno v liniji z gležnjem, levo koleno pa v boku
- Pojdite navzdol, dokler se levega kolena ne dotaknete skoraj do tal in hkrati zavrtite trup 90 v desno
- Vrnite se v začetni položaj, stopite naprej z levo nogo in zavrtite trup v levo za 90 stopinj
- Ponovite in zamenjajte desno nogo z levo.
- Koleno sprednje noge naj ne bo vzporedno s tlemi
- Med fazo zvijanja zavrtite noge in trup.
