«
4) Ali so stroji bistveni za trening ali pa lahko zadostujejo tudi dumbbells in odlična drža?
Bojite se s stroji proti prostim utežim ... Proste uteži so vedno nujne, da resnično trenirate in poiščete najboljšo fizično formo.
Vedno menim, da so stroji pravo orodje za usposabljanje, ko ste psihično izčrpani ali ko se želite odločiti za kakšno sejo sestavljenih sklopov ali alternativnih sistemov usposabljanja.
Jaz pa bi kot dober osebni trener opazoval nekatera gibanja in funkcije strukture stranke (kot me je nekega večera upravičeno naučil gospod Francesco Cuzzolin, košarkarski trener, ki ga od takrat spoštujem in cenim), preden sem se odločil, kaj naj ga naredi .
Kakšno motorično koordinacijo ima ta oseba?
Visoka nizka?
Je bila "vedno" športnica ali nikoli?
Stroje vedno uporabljam s svojimi strankami, ki začnejo, pomešane s prostimi vajami za telo, da bi razumele razliko med sledenim in vodenim obsegom gibanja ter enim, ki se izvaja v popolni svobodi.
Težave, s katerimi se srečujejo, so zelo različne, na strojih lahko dajo želeno težo, s prostim telesom tega ne zmorejo.
Za mnoge obstaja težava, da se morajo boriti proti svoji motorični nezmožnosti, in to postopoma pride na površje z izvajanjem prostih telesnih vaj, ki so jim težke, proti vajam s stroji, ki so zanje veliko enostavnejše.
Poleg tega na žalost stroji, čeprav pomagajo s svoje strani, niso biomehansko popolni in silijo gibe, ki niso prosti ali ustrezni našemu telesu.
Spomnite se, da kosti skupaj s sklepi in mišicami, ki jih držijo skupaj, niso nič drugega kot niz vzvodov. Toda, da vzvod deluje najbolje, morajo obstajati določeni pogoji.
Zastavljam vam vprašanje: kdo najbolj spoštuje ročico, stroje ali proste teže in / ali proste karoserije?
Tu so bistvene razlike med stroji in prostimi utežmi:
stroji omogočajo mišicam neprekinjeno napetost skozi celotno sklepno ekskurzijo, proste uteži to počnejo le, če segment telesa doseže največjo ročico ročice. Od tu je razumljivo, da se odstotek obremenitve močno zmanjša v začetnem in končnem položaju niso idealni za hiter razvoj sil, kjer je koncentrična faza hitrejša od ekscentrične.
Stroji pa zagotavljajo večjo izolacijo mišic in večjo varnost, da se izognejo travmam.
Toda avtomobili niso za vsakogar.
Dejansko obstajajo posamezniki visoki 190-200 cm in drugi 150-160 cm; najti pravilen položaj za oba na istem stroju je skoraj nemogoče.
Poti ne bodo več naravne, saj bodo s prostimi utežmi tudi travme pogostejše.
Utege in uteži imajo prednost pri doseganju večjega proprioceptivnega nadzora, vendar z njihovo uporabo večja nevarnost zaradi proste poti in manjšega nadzora vaje.
Moja ideja pa je, da najboljši sistem ne obstaja, z uporabo obeh (strojev in prostih uteži) lahko razvijete vaje tisoč in eno noč in to zahtevajo pravi ljubitelji železa ...
Izkoristite nekaj, kar lahko naredi še več.
.jpg)
