Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje francoskih tiskov sedečih stiskalnic za mrene:
- Sedite na rob klopi ali stola, držite mreno z rokami močneje od ramen
- Dvignite mreno nad glavo z naravnimi rokami
- Počasi upognite komolce in dvignite mreno za vrat, pri tem pazite, da komolcev ne potisnete navzdol
- Zadržite nekaj sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.
- Ko greste navzgor in navzdol po palici, odprite komolce
- Komolce pripeljite preveč naprej ali prenizko.
