Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje stranskega krčenja z žogo:
- Postavite žogo med gležnje in lezite s hrbtom na tla
- Hrbet naj bo ob tleh, kolena pa rahlo upognjena na desno stran
- Držite obe roki za glavo in pazite, da ne potisnete glave naprej
- Čim močneje stisnite žogo med gležnje in počasi naredite sklece ter dvignite zgornji in spodnji del telesa
- Položaj nog obrnite v stran.
- Zavijte ramena na stran
- Ko dvigujete spodnji del telesa, preveč premikajte kolena.
