Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje sklekov Spiderman:
- Pojdite v položaj Push up in poskušajte imeti roke dobro iztegnjene in bolj odprte kot širina ramen
- Upognite roke in se počasi spustite, ne da bi se dotaknili tal
- Ko se spuščate, upognite eno koleno tako, da ga obrnete navzven in ga poskušajte pripeljati čim bolj naprej v smeri komolca
- Vrnite se v položaj Push up in ponovite na nasprotni strani
- Pretirano vrtenje hrbta pri odpiranju kolena
- S kolenom se dotaknite tal.
