Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvedba sprednjega dip počepa:
- Postavite se v stoječi položaj z rahlo bolj odprtimi petami od bokov in rahlo iztegnjenimi prsti
- Med roko in podlaket položite mreno in prekrižajte roke, da ustavite mreno
- Počasi se spustite z zadnjico proti tlom tako, da izvedete globoko ploskanje
- Ostane 10 do 20 sekund in se počasi vrne navzgor v začetni položaj
- Vajo lahko izvajate tudi brez mrene.
- Koleno prinesite mimo prstov
- Med spustom odprite kolena
- Upognite hrbet.
.jpg)
