Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Super abs s naslovnice vas zagotovo ne pusti ravnodušnega. Vsak sanja o tekmovalnih abs; sanje, ki se lahko uresničijo! Dovolj je le nekaj potez, na primer združevanje zdravega načina življenja z vrsto ciljnih vaj. Tisti, ki so predlagani v videoposnetku, vam ne bodo pustili poti do pasu. Na koncu vadbe je priporočljivo narediti nekaj minut raztezanja.
OPOMBA:
- Oprema: brez
- Vaje: 5
- (1 krog) 30 "delo 10" počitek
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Priporočljivo je narediti 2 kroga vsak dan ali 4 kroge vsak drugi dan.
- Enojni izmenični rob z visoko nogo
- Dvig noge z odpiranjem in zapiranjem nog v 3 točkah
- Skrčite 1 upognjeno nogo in 1 vodoravno nogo
- Raztezanje rok in nog z raztezanjem
- Plank
---livello-medio.jpg)
