Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Oprsnice
- Nazaj
- Ramena
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo težko
Vadba kalistenike je oblika brezplačnega treninga telesa, pri kateri trenirate z uporabo teže telesa in sile gravitacije. Ta vrsta treninga omogoča telesu, da pridobi moč in vitalnost ter izboljša telesno pripravljenost in estetsko zmogljivost. Ta vaja določa zelo intenzivno delo srca in ožilja ter dihanje, ki je učinkovito za vzdrževanje dobre telesne forme, hujšanje in ustvarjanje mišične harmonije. Usposabljanje, predlagano v tem videu, je precej zahtevno in vključuje različne mišične skupine; zato je za to potrebno imeti dobro pripravljenost in napredne zmogljivosti. Za izvajanje tega usposabljanja potrebujete veliko peska; vaje je treba ponavljati 30 'in jih premetavati z okrevanjem 10' med enim in drugim. Začnite ogrevanje in končno raztezanje, da po vadbi olajšate mišično napetost. Ponovite krog 2 -krat 2/3 -krat na teden.
Opomba:
- Oprema: brez
- 8 vaj (1 krog)
- 30 "delo 10" počitek
- 40 'počitka med krogi.
