POPOLNA TELESNA VADBA, DA NAJDETE SVOJO TELESNO OBLIKO - TELOVADITI
Glavni / telovaditi / 2021

Popolna telesna vadba, da najdete svojo telesno obliko




Prizadete glavne mišice

  • Oprsnice
  • Nazaj
  • Noge
  • Zadnjica
  • Roka
  • Ramena
  • Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Enostavno

Ko je poletje tik za vogalom, se želja po telesni kondiciji znova obudi. Prvo pravilo je, da telesno vadbo združimo z zdravo in pravilno prehrano. Videoposnetek predlaga 10 vaj, ki vključujejo vse mišice telesa, kar je koristno za izboljšanje "telesne videz in ton celotnega telesa. Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.Preden začnete z vadbo, se ogrejte za nekaj minut.
OPOMBA:

  • Oprema: preproga, stol
  • 10 vaj (1 krog) + zadnji raztežaj
  • 15 ponovitev 10/20 ”premora med eno in drugo vajo
  • Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
  • Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga
VADBE:
  1. SKOČANJE V KONČANJU
  2. POTISKNITE Z ROTACIJO
  3. Spremenjena plošča
  4. GLUTEALNI MOST
  5. VISKE NOGE
  6. PONOVALNIK NAPREJ
  7. SLABANJE STRANSKE PLOŠČE
  8. DIP NA STOL
  9. CRUNCH BIRD
  10. ZGREB
  11. RAZSTRANJIVANJE

Tags.:  pioglitazon fiziologija tehnike usposabljanja 





Priporočena








Izbira Urednika
Kalorije hrane
Kalorije hrane