Kardio trening vadbena vadba

Prizadete glavne mišice

• Noge
• Zadnjica
• Oprsnice
• Ramena
• Roka
• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Težko

Ta visoko intenzivna vadba vam omogoča, da v rekordnem času zmanjšate maščobno maso in oblikujete svoje telo. Zahvaljujoč tej metodi usposabljanja, pri kateri se izvede 8 vaj (20 -minutno delo z največjo intenzivnostjo in vmešanih z 10 sekundami šprintanja brez premora), ki jih lahko ponovite dvakrat, lahko opečete velike količine lipidov. Priporočljivo je opraviti kratko začetno ogrevanje in končno ohlajanje. Usposabljanje, primerno za moške in ženske, ki so bili usposobljeni zaradi intenzivnosti napora.

OPOMBA:

• Oprema: preproga, žoga
• 15 vaj (1 krog)
• 20 "delovnih 10" Sprinta
• Od 40 "do 60" premora med krogi
• Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.