Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Enostavno
Triceps z odvračanjem z utežmi na polklečni klopi:
- Desno koleno in desno roko položite na klop
- Levo nogo prinesite za seboj in ostala bo iztegnjena s peto bolj nazaj od kolka
- V levo roko primite bučico, dlan naj bo obrnjena proti telesu, se z rameni nagnite naprej, hrbet naj bo miren, komolec pripeljite do trupa
- Držite ramena naprej in komolce visoko, popolnoma iztegnite roko, ostanite nekaj sekund in počasi dvignite bučico naprej proti rami, ne da bi premaknili komolec
- Obrnite gibanje.
- Gibanje izvajajte prehitro
- Odstranite komolce od trupa.
