PILATES VADBA: ZADNJICA Z ELASTIČNIM TRAKOM - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Pilates vadba: zadnjica z elastičnim trakom




Serija vaj za krepitev zadnjice z uporabo (po želji) elastičnega traku, elastičnega obroča, ki ga vstavimo okoli nog.

Zaporedje se lahko večkrat ponovi z majhnim intervalom okrevanja.

zadnjica x 8
  • odprtine v zadnjici mostu 8
  • vzmeti x 8
  • upognjeni dvigi desnih nog x 8 + 8 vzmeti
  • dvigi za ravne noge x 8 + 8 vzmeti
  • upognjeni levi dvigi nog x 8 + 8 vzmeti
  • iztegnjeni dvigi leve noge x 8 + 8 vzmeti
  • dvigala v ležečem položaju x 8
  • odprtine
  • raztezanje otroka
  • desni gluteus se razteza v torziji
  • levi gluteus se razteza v torziji
  • Gumice
  • Pilates vadba: jedrna stabilnost
  • Pilates vadba za trebušne mišice
  • Zadnjica in vadba hrbta s pilatesom
  • Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje
  • Trbušnjaki z mini žogo
  • Vaje za zadnjico in notranji del stegen z mini žogo
  • Roke, prsni koš in jedro: Kako jih okrepiti s pilatesom
  • Skupne vaje za gibljivost in ogrevanje s pilatesom
  • Pilates vadba: raztezne vaje
    • Tags.:  avtoimunske bolezni odbojka bodybuilding 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Vonj po blatu
    Vonj po blatu
    Pilates vadba: zadnjica z elastičnim trakom. Oglejte si video in izvajajte vaje z elastiko za učinkovito toniranje zadnjice