Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Vaje, prikazane v videu, vam omogočajo poglobljeno delo z mišicami notranjega in zunanjega stegna; pomagajo tudi pri zadrževanju vode. S temi koristnimi nasveti je mogoče izboljšati obliko blazinic na zunanjem delu stegna in utrditi notranjost ter tako dobiti vitke in napete noge. Na koncu treh krogov je potrebno narediti nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: fitball, žoga, dumbbell, stol
- 3 krogi - počitek med krogi: 40 ""
- 8 vaj za vsak krog - 30 "" dela na vajo z 10 "" okrevanjem
