Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Če želite prsni koš videti popolno in ga na najboljši možni način podpreti, izvedite ta režim treninga, ki vam bo omogočil doseganje fantastičnih rezultatov. Držite hrbet naravnost in dobro nadzirajte gibanje. Preden začnete krog, se ogrejte tako, da približno 60 'naredite skakalnico in na koncu treh krogov naredite 1' raztezanja.
Opomba:
- Oprema: klop, dumbbells ali kettlebells, žoga, mrena, fitball
- 3 krogi - 40 minut okrevanja med krogi
- 6 vaj na krog - 30 'dela in 10' okrevanja.
