Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Srednje težave
To vezje vam bo omogočilo kurjenje maščob, hujšanje, toniranje in vzdržljivost vseh mišic v telesu. Z združevanjem teh vaj z uporabo gležnja bo trening intenzivnejši in učinkovitejši, dobre rezultate pa lahko dosežete v manj kot 8 tednih. Izvedite nekaj minut ogrevanja in zaključite trening z nekaj razteznimi vajami .
OPOMBA:
- Raven: 3
- Oprema: gležnji, mat
- 7 vaj (1 krog)
- 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- Deskar na snegu
- Skok v počep in bočni udarec
- Napad nazaj v kombinaciji s udarcem naprej x2
- Burpees
- Zajec skok
- Diagonalno zdrobite
- Škrtanje z visokimi nogami pri škarjanju
