Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
- Nazaj
- Roka
- Ramena
- Oprsnice
Težave pri vadbi
Enostavno
Nekaj minut na dan je dovolj, da dobimo dobro prožnost, preprečimo travme in ohranimo stanje psihofizičnega počutja. Te preproste vaje, ki jih lahko izvajate na prostem in v zaprtih prostorih, lahko mišicam dajo moč, elastičnost in prožnost.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 11 vaj (1 krog)
- 30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov.
