Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Nazaj
- Noge
- Roka
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Težko
Fitball ali švicarska žoga, ta PVC kroglica, napolnjena z zrakom s spremenljivim premerom in obsegom (na voljo v vseh trgovinah s športno opremo), je orodje za fitnes, ki vam omogoča oblikovanje telesa, napetost mišic, izboljšanje drže, ravnotežje in sprostitev mišična napetost. Videoposnetek predlaga 10 vaj, ki vključujejo mišice celega telesa; skupaj z uporabo fitbola naredijo trening bolj intenziven in zabaven. Na koncu vadbe naredite nekaj minut raztezanja.
Opomba:
- Oprema: fitball, dumbbells
- 10 vaj (1 krog) 30 "delovni 10" odmor
- Od 40 "do 60" med krogi
- Priporočljivo je narediti 3 kroge vsak drugi dan.
