Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Če se želite posloviti od ljubezenskih ročajev in zmanjšati maščobe, morate ustrezno prehrano združiti s telesno vadbo; slednja vključuje: intenzivne kardio fitnes kroge, učinkovite vaje za toniranje mišic, ki sestavljajo trebuh, izboljšanje drže in nazadnje obdržite stres pri zaliv. Te vaje vam bodo omogočile dobre rezultate v 8 tednih. Pomembno je, da vaje izvajate ob občutku krčenja mišic, med skrajšanjem pa globoko izdihnite. Ko končate, izvedite raztezne vaje.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: preproga in žoga za toniranje
- 6 vaj (1 krog)
- 40 "delo 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med krogi
- Izvedite 3 kroge vsak drugi dan ali 1 vsak dan
VADBE:
- Dotaknite se prstov
- Krčenje visokih nog z dotikom prstov
- Izmenjujoči se abs abs
- Spremenjen stranski polni hrust
- Navpični zasuk noge
- Krč na strani
