Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Pomembno je, da dokončamo vaje na točkah našega telesa, ki jih nameravamo tonirati in utrditi, vendar je enako pomembno ohraniti sklepe in telesno dobro počutje. Pogosto je pri izvajanju trebušnih vaj, ki vključujejo pristop prsnega koša do medenice, vrat pretirano obremenjen; to vključuje zgodnjo prekinitev vaje. Video prikazuje nekaj uporabnih vaj, prav zato, da bi vsem omogočili delo na pasu .Za hujšanje pasu in zmanjšanje maščobe morate združiti pravilno prehrano, kroge, ki vam omogočajo izgorevanje maščob, učinkovite vaje za toniranje mišic, ki sestavljajo trebuh, izboljšanje drže in preprečevanje stresa. Pomembno je, da vaje izvajate z občutkom krčenja mišic in globokim izdihom med krčenjem. Izvedite 4 kroge vsak drugi dan in 1 krog vsak dan. Na koncu izvedite raztezne vaje, ki vplivajo predvsem na trebušne mišice, mišice zadnjice in iliopsoas.
OPOMBA:
- Oprema: mat
- 6 vaj (1 krog)
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Izvedite 4/5 krogov vsak drugi dan in 1 vsak dan.
.jpg)
