Težave pri vadbi
Zelo enostavno
V starosti ali zaradi telesnih okvar druge vrste (npr. In prekomerne telesne teže) je pogosto težko vzdržati ravnotežje ali lastno težo v pokončnem položaju. pomagala, predlagana v filmu, vse poteka v sedečem položaju. Ta vaja vam omogoča, da ohranite celotno telo aktivno in izboljšate moč in vzdržljivost spodnjih in zgornjih okončin. Priporočljivo je, da gibe izvajate počasi in glede na telesno vzdržljivost za vsako vajo izvedite 10 do 20 ponovitev.
OPOMBA:
- Raven: 1
- Oprema: stol, gležnji, dumbbells, majhna utežena žoga
- Za vsako vajo naredite 10/20 ponovitev
- Izvedite 1/2 kroga vsak dan ali 2/4 kroga vsak drugi dan
- Med krogi počivajte približno 1 minuto.
