doma in brez orodja. Drugo vezje za izboljšanje mobilnosti in ravnotežja nam lahko pomaga, da smo bolj zadovoljni.Vaja: Sumo počep + vrteči se udarci. Stojte z nogami, ki so nekoliko narazen v širini ramen, izvedite sumo počep in nato, obdržite noge na istem mestu, zavrtite, da skočite na vsako stran telesa. Naredite skupaj 10 ponovitev. Vaja: Skok z eno nogo. Naredite udarec z eno nogo, nato skočite s to nogo, preden začnete znova. Ne pozabite dobro stisniti trebuha, da ostanete uravnoteženi. Naredite 8 ponovitev na nogo. Vaja: Skok v počep.Stojte, noge razmaknite v širini ramen, počasi spustite na noge, nato skočite in dobro obvladajte pristanek, nato začnite znova. Naredite 10 ponovitev. Naredite skupaj 5 krogov s 30 sekundami okrevanja med vsako vajo.
.
Tags.:
genetske bolezni drugo alice-recepti
z levo nogo in nato z desno nogo čim hitreje, pri tem pa ostati zelo naravnost z zgornjim delom telesa. To vajo izvajajte 45 sekund.
