Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Poleti imeti raven trebuh je najbolj zaželen cilj za vse ljubitelje estetske kulture. Poleg pravilne in uravnotežene prehrane je pomembno tudi zmanjšanje stresa in telesno aktivnost s posebnimi vajami za trebušne mišice. Ta trening (če ga izvajate z duševno koncentracijo in stalnostjo) vam bo omogočil, da v 6/8 tednih dosežete odlične rezultate. Priporočljivo je narediti 3 kroge vsak drugi dan.
OPOMBA:
- Oprema: mat
- 12 vaj (1 krog)
- 30 "vadba 10" odmor
- Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga
- ZGORITI Z ALTERNATIVNIM Dviganjem nog
- OSNOVNO STRANSKO KRČENJE
- OSNOVNO STRANSKO KRČENJE Z DIGNIMI NOGAMI
- KOLESNI DODATNI KRČEN S PREKRANO NOGO
- POLOVNA VZVEČKA IZ ABS -A IN 45 ° NOGA Z PREKRŠANO NOGO
- ABS VERTIKALNE NOGE S HITRIM NOGOMETOM
- ABS S ČIŠČENJEM
- ALTERNATE STAR CRUNCH
- VERTIKALNO OZEMLJENO KRČENJE
- KOMBINIRANA NALOGA Z NADALJNIM PRESEKOM NOGE
- PODALJŠANJE PLOŠČE ZGORNJI DEL ZADNJEG DELA Z NADALJNJO ROKO NAPREJ
.jpg)