Hujšajte, ko hodite domov

ali tistega, ki ga dobimo s kombinacijo rahlo hipokalorične prehrane in telesne dejavnosti - v tem primeru hoje - doma.

Shutterstock

Preden se lotimo strateških podrobnosti, kako shujšati s hojo domov, naredimo kratek uvod o temeljnem konceptu "kaj pomeni shujšati".

(maščobe), shranjene v določenih tkivih, se te povečajo, ko kilokalorije v prehrani presežejo - visokokalorični režim - in se očitno zmanjšajo, ko se zmanjšajo - nizkokalorična prehrana, kar bomo bolje videli v spodnjem poglavju.

Zato je za hujšanje potrebno določiti negativno kalorično bilanco, ki jo dobimo z odštevanjem porabljene energije od tiste, ki jo vzamemo s prehrano.

• Porabljeno energijo dajejo: bazalni metabolizem, vsaka telesna aktivnost (vse, kar presega ležanje in počitek) - vključno z zaželeno motorično - termogeneza, ki jo povzroča prehrana in EPOC (glej namenski članek), ter termoregulacija (majhen del) .
• Odvzeta energija je seveda niz kalorij, pridobljenih s hrano in pijačo.