Jon Kabat Zinn, profesor na Univerzi v Massachusettsu, velja za pionirja čuječnosti, zaradi česar je orodje zdravljenja in zdravljenja, zahvaljujoč njegovemu programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), za vse ljudi, ki trpijo zaradi depresije, tesnobe, trpljenja, zahvaljujoč "zavedanju sedanjega trenutka".
Med njegovimi najbolj znanimi meditacijami, znanimi in vajenimi po vsem svetu, ima zagotovo pomembna vloga gorska meditacija.
Gora se pogosto uporablja v meditaciji in jogi kot podoba, ki takoj spomni na trdnost, stabilnost in ukoreninjenost do Zemlje, do Tukaj in Zdaj.
Naj vas torej moj glas vodi na tem čudovitem potovanju z vizualizacijo. Pomislite na goro, ki ste jo videli, v živo ali na nekaterih fotografijah in ki ima za vas zaradi svoje lepote in veličastnosti "posebno" vlogo.
Zaradi tega vam bo meditacija v sedečem položaju pomagala, da se takoj spomnite njegove trdnosti in nepremičnosti.
Zelo priljubljena in priljubljena meditacija, kot jo je idealno narediti v trenutkih, ko se počutite nekoliko izgubljeni, brez cilja in dezorientirani. Zato pomislite na goro, kako se sooča s slabim vremenom in stiskami in poskusite poosebiti njene talente v sebi, takoj boste uživali v njenih čudovitih prednostih.
Za udoben sedež si zapomnite te nasvete:
Tags.:
hoditi stročnice zdravje črevesja
Pred začetkom
- sedite na oporo (na primer blazino ali odejo), da se dvignete od tal
- Nato približajte kolena proti tlom, nižje od bokov
- podaljšajte steber proti stropu, ne da bi ga utrdili
- um rahlo proti prsnemu košu, da se raztegnejo maternični vrat
- dlani so obrnjene navzdol in počivajo na stegnih
