V tem videu vas bom vodil "v kratki meditaciji, ki jo navdihujejo morski valovi, idealna za tiste, ki se" šele začenjajo. Toda preden začnemo ", skupaj preverimo, ali je drža pravilna!
Za prijetno doživetje meditacije je zelo pomembno, da ohranite udoben položaj. Obstaja več možnosti, vendar priporočam zlasti dve:
- sedite s prekrižanimi nogami, na blazini ali odeji. Poskusite torej "dvigniti" od tal, pri tem uporabite več "opore ena na drugi". Iztegnite hrbtenico navzgor, brado rahlo proti prsnici, roke položite na stegna. Noge so lahko bližje ali bližje dimljem, odvisno od tega, kako udobno se počutite.
- če težko sedite na tleh, poskusite uporabiti stol. Toda sedite "na robu, da ostanete" aktivni "in se ne" zrušite "na hrbtu. Druga možnost je lahko, da med hrbet in hrbet položite tanko prepognjeno odejo. Hrbet je" raztegnjen navzgor ", brada rahlo proti prsnici, roke na stegnih, noge se ne prekrižajo in stopala trdno zakoreninjena v tla.
No, ko ugotovite svojo držo, smo pripravljeni!
Postavite se v mirno okolje, kjer vas nihče ne more motiti in pustite, da vas vodi moj glas.
Če pridejo misli, jih pustite teči in se znova osredotočite na svoj dih in moj glas, predstavljajte si čudovite morske valove.
To meditacijo poskusite narediti večkrat, prav tako eksperimentirajte z različnimi urami dneva (npr. Enkrat zjutraj in enkrat zvečer).
Bodite pozorni na čustva, ki so se pojavila, in videli boste, da se bodo vaše izkušnje občasno spremenile "in izboljšale".
Meditacija zahteva potrpljenje in tako kot vse telesne vaje zahteva trening in vztrajnost.Če tokrat ni šlo tako, kot ste mislili, dajte si drugo priložnost!
