Pozdravljeni vsi skupaj!
Sem Tiziana, ustanoviteljica @ joyness.it, spletne šole joge in meditacije, danes pa vas bom vodila v mini jogi za spanje.
Skupaj bomo videli nekaj položajev joge, ki jih lahko naredimo neposredno v postelji, zelo koristnih za sprostitev telesa in duha ter se zato pripravimo na noč.
Toda preden začnemo ", vam želim dati nekaj majhnih nasvetov.
- Najprej vedno preverite temperaturo prostora, v katerem spite, da bi ponoči dobro počivali, ne sme presegati 20 stopinj.
- Izklopite vso elektronsko opremo in po možnosti pustite mobilni telefon v načinu letenja ali v drugi sobi.
- Ustvarite mini ritual, tako da bo vaše dejanje po dejanju začelo razmišljati, da se pripravlja na noč. Na primer, začnite z zatemnitvijo luči v sobi, prižgite samo luči na nočni omarici, oblecite pižamo, pripravite čaj iz kamilice in te kratke položaje naredite neposredno v postelji, tik pred spanjem.
- Aromaterapija je lahko odlična, če naredite svojo spalnico idealen kraj za sprostitev in vam tako pomaga spati. Poskusite na primer sivko, kamilico ali meliso.
- Ne glejte ničesar, kar bi vas lahko nekako pretreslo ali "zbudilo", zato se vsaj eno uro pred spanjem izogibajte televiziji, mobilnim telefonom, iPadom itd. Raje preberite nekaj strani dobre knjige.
Zdaj bi rekel, da smo pripravljeni na spanje! Naj vas vodi moj glas in se poskušajte čim bolj sprostiti.
Najlepša hvala in se vidimo kmalu!
Tiziana
IG: @thepinkycloud
IG šola: @ joyness.it
-allenamento-a-casa.jpg)
