Naučimo se dihalne vaje ali bolje rečeno Pranayame, idealne za sprostitev, umiritev in iskanje ravnotežja: Nadi Shodhana.
Ta pranajama nima kontraindikacij, primerna je za vse (tudi nosečnice) in jo je mogoče izvajati zjutraj in zvečer (najbolje pred spanjem).
Nadi Sodhana je znana tudi kot "izmenično dihanje nosnic" in je "čistilna" tehnika "nadisov", ki so energetski kanali našega telesa: Ida in Pingala, desni in levi Nadis. Na ta način bomo ponovno uravnotežili vse situacije neravnovesja in omogočili nemoteno pretakanje energije ter povrnili mir.
Zato vadite Nadi Shodhano, ko se počutite posebno utrujeni, pod stresom ali za razstrupljanje telesa in duha (tudi odlično, če vas boli glava).
pred to vajo :)
Ponovite še 2 -krat.
Po prvem ciklu (vedno morate končati iz leve nosnice) se ustavimo z lepim »vdihom in izdihom s svojim ritmom.
Če želite, lahko začnete znova in naredite še dva cikla.
(zadržite dih) s polnimi pljuči (po vdihavanju) in s praznimi pljuči (po izdihu) nekaj sekund (npr. 4 sekunde). PREPOVEDANO je popolno / prazno zadrževanje pljuč pri nosečnicah.