, preprosti sladkorji in vitamini. Je zelo primeren za športnikovo prehrano in med različnimi lastnostmi predstavlja "odličen vir askorbinske kisline (vitamin C).
Vnos energije je precejšen (v primerjavi z drugimi izdelki iste kategorije) in je skoraj v celoti izdelan iz fruktoze; ta lastnost zahteva uživanje mandarine v manjših porcijah kot drugo sadje, kot so jabolka, hruške, pomaranče, klementine, kivi itd., Vendar bolj ali manj enako velja za grozdje, kakije in fige. Glikemična obremenitev dobrega subjekta in "vnos kalorij", ki je vse prej kot zanemarljiv, naredijo mandarino sadje, ki ga je treba zmerno uživati, zlasti v primeru sladkorne bolezni tipa 2 in prekomerno telesno težo.
Mandarina vsebuje dobre količine prehranskih vlaknin, od tega več kot pomemben del topnih sestavin, koristnih pri preprečevanju in blaženju zaprtja.
Kar zadeva mineralne soli, je mandarina bogata s kalijem, medtem ko vodotopen C ali askorbinska kislina izstopa po vitaminih.
