Srčna rezerva v fiziologiji
Srčna rezerva je sposobnost srca, da poveča izhod krvi v eni minuti.
V primerjavi z bazalnimi pogoji se lahko človeško srce poveča za 3-7-krat glede na starost, zdravje in stopnjo usposobljenosti. Največji odstotek povečanja srčnega utripa (ali izhoda) v primerjavi z bazalnimi vrednostmi (v mirovanju), predstavlja srčno rezervo.
Rezervni srčni utrip po Karvonenu
Karvonenova metoda se nanaša na posredno izračunavanje idealnega srčnega utripa pri vadbi ali THR (ciljni srčni utrip). V primerjavi z drugimi posrednimi metodami se rezervnemu srčnemu utripu pripiše manjši odstotek napake.
Karvonen predvideva, da se srčni utrip v mirovanju razlikuje od posameznika do posameznika, in na podlagi teh podatkov vzpostavi novo merilo, imenovano rezervni srčni utrip. Nato nastavi število utripov osebe v mirovanju kot nič, nato izračuna odstotek intenzivnosti vadbe na podlagi razlike med največjim srčnim utripom in srčnim utripom v mirovanju.
Srčna rezerva (HRR) = HRmax - HR počitek
Zato je pri 30-letnem moškem subjektu s srčnim mirovanjem 70 utripov na minuto teoretična srčna rezerva enaka:
220 - 30 (starost) - 70 (HR v mirovanju) = 120 utripov na minuto
Na tej točki je izračun obsega, ki ga je treba nadzorovati / vzdrževati med usposabljanjem, ocenjen na naslednji način:
(% Rezerva srčnega utripa) + srčni utrip počivajoče srce
Na splošno:
THR = ((HRmax - HR v mirovanju) ×% intenzivnosti) + HR v mirovanju
kje je:
% intenzivnosti = 60 - 70% za aktivna ali začetna obnovitvena dela
% intenzivnosti = 70 - 80% za aerobno delo
% intenzivnosti = 80 - 90% za anaerobno delo
Ena od prednosti rezervnega srčnega utripa je, da je pri zmernih do visokih intenzivnostih dela odstotek HRR podoben srčnemu utripu, kar ustreza "podobnemu odstotku rezerve VO2max. Zato zlasti za usposobljeno osebo predstavlja veliko natančnejša referenca kot le odstotek vašega največjega srčnega utripa.
