Za dodatne informacije: glikemični indeks
VISEN 70 ali več SREDNJI 56 - 69 NIZKA 55 ali manj
HRANA GLIKEMSKI INDEKS HRANA GLIKEMSKI INDEKS Marelice 38 ± 2 Mango 51±5 Polnozrnati 42 ± 5 Apple 28 do 44 Ananas 59 ± 8 Melona (imenovana tudi Popone) 75 Oranžna 42 ± 3 Draga 32 do 95 Banana 52 ± 4 Musli 39 do 75 Piškoti (Oro Saiwa, Italija) 64±3 Beli kruh od 30 do 110 Korenje 47 ± 16 rženi kruh 50 do 64 Vafelj iz sladoleda 79.6 Frumov kruh. brez glutena 76±5 Češnje 22
89±12 Coca Cola 58±5 Navaden kuhan krompir 56 do 101 Lubenica 72 ± 13 Sladki krompir 61 ± 7 Rogljički (rogljički) 67 Pomfri 75 Koruzni kosmiči (Kellog -ovi) 91 Hruške 38±2 Krekerji 52 do 98 Hruške v pločevinkah 46.0 Rogljiček 67 Sveža breskev 28 do 56 Datumi (posušeni) 103±21 Breskve v pločevinkah 30 do 71 Kuhan fižol 29 ± 9 Kuhan grah 32.9 Kuhana sojina zrna 18 ± 3 Pizza s sirom (Italija) 80 Fanta 68 ± 6 Kokice 72±17 Čista fruktoza 19 ± 2 Suhe slive 39±15 Gatorade 78±13 Arborio riž 69 ± 7 Sladoled 57 do 80 Saharoza in trsni sladkor 68 ± 5 Glukoza 100.0 Barilla špageti kuhani 10 minut 57 Kelloggova posebna K 54 do 84 Ananasov sok 50 ± 4 Kivi 53±6 jabolčni sok 40 ± 1 Polnomastno mleko 27 ± 4 Grenivkin sok 48 Mleko z nizko vsebnostjo maščob 32 ± 5 Grozdje 48.2 Sojino mleko 32±2 Sadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob 45 Leča 22 do 34 Beli jogurt z nizko vsebnostjo maščob 14 Makaroni 47±2 Jogurt 36 ± 4 Maltodekstrin 100.0 Buča 75 ± 9 Maltoza 109
Tags.:
psihologija športni dodatki kviz
Vrednosti glikemičnega indeksa
Vrednost
Glikemični indeks
Pečen krompir
Glikemični indeks ni edini parameter, ki ga je treba upoštevati pri izračunu glikemičnega odziva. Pravzaprav obstaja veliko pomembnejše merilo: glikemična obremenitev.
Za dodatne informacije: Pomen glikemičnega indeksa
