Naravna zdravila za zaprtje so sestavljena iz: vedenjskih posegov, dietnih posegov, zeliščnih pripravkov z odvajalnim učinkom in drugih posebnih sredstev, ki jih ni mogoče uvrstiti v nobeno od prejšnjih kategorij.
Kratek uvod
Preden pregledamo naravna zdravila za zaprtje, se je treba spomniti nekaterih vidikov slednjega.
Zaprtje ali zaprtje je motnja iztrebljanja, ki je na splošno v težavah z odvajanjem blata.
Zaprtje ima lahko veliko število vzrokov. Pravzaprav lahko pri izvoru obstajajo:
- Nepravilne navade in življenjsko vedenje (npr. Pretiran sedeči način življenja, nizka poraba živil, bogatih z vlakninami, prekomerna poraba rafiniranega mesa in enostavnih sladkorjev na račun sadja in zelenjave, zmanjšan vnos vode, prostovoljno zatiranje ali odložitev želje po iztrebljanju itd.) ..).
- Psihološke razmere (npr. Tesnoba in depresija);
- Obstruktivna patološka stanja (npr .: rak debelega črevesa, rak danke itd.);
- Patološka stanja nevrološkega tipa (npr. Multipla skleroza, Parkinsonova bolezen, poškodbe hrbtenjače itd.);
- Patološka stanja, ki vplivajo na medenične mišice (npr .: anizem);
- Patološka stanja hormonskega tipa (npr. Sladkorna bolezen in hipotiroidizem);
- Prirojene anomalije prebavnega sistema (npr .: Hirschsprungova bolezen);
- Stalen vnos določenih zdravil (npr. Antacidi, antidepresivi, diuretiki, antiepileptiki, antipsihotiki, dodatki kalcija itd.);
- Stanje nosečnosti;
- Druga patološka stanja (npr. Sindrom razdražljivega črevesja, hiperkalcemija, mišična distrofija itd.).
Če zaprtje spremljajo simptomi, kot so kri v blatu, bruhanje, zvišana telesna temperatura, anemija, siloviti trebušni krči in tanko blato ali se izmenjujejo z drisko, predstavlja problem, ki ga je treba nemudoma nasloviti na zdravnika; enako velja, ko se pri posamezniku, ki je vedno predstavljal določeno pravilnost alve, nenadoma pojavi zaprtje.
Namen tega članka je obravnavati najpogostejšo zaprtje, tisto, ki je odvisna od nepravilnih življenjskih navad in vedenja ali psiholoških stanj, in ki jim lahko kot taka koristijo tako imenovana naravna zdravila.
Pomembna opomba: v članku, posvečenem težavam z zaprtjem, je bilo razvidno, kako je treba vzpostaviti terapevtsko pot, sestavljeno iz različnih korakov, ki se začne od preprostih vedenjskih in dietnih posegov in prispe v primeru neuspeha prejšnjih do resnične farmakološke ukrepe.
Za dodatne informacije glejte tudi:
- Naravna odvajala
- Odvajalni zeliščni čaj
- Živila proti zaprtju
- Prehrana proti zaprtju
V luči tega je pomembno, da enkrat v kopalnici dosežete "naravno evakuacijo, tako da počakate na pravi dražljaj, brez pretiranega napora. Pri vsem tem vam lahko pomaga branje časopisa ali revije, sprostitev in zavzemanje položaja. "čepenje (v turškem slogu), pri katerem se trebuh stisne ob stegna (Opomba: da bi na preprost način dobili ta položaj, strokovnjaki priporočajo postavitev dvignjenega območja v bližini stranišča, na katerega naj počivajo stopala).
Bralce opozarjamo, da se je treba izogibati pretiranim naporom med iztrebljanjem, tudi zaradi dejstva, da so nagnjeni k pojavu hemoroidov in dejstva, da predstavljajo nevarnost za ljudi s srčno -žilnimi motnjami.
Jasno je, da je telesna vadba v primerjavi z zaprtjem koristna, če se izvaja dosledno; njena občasna vadba pravzaprav ni v veliko pomoč.
Zanimivost: zakaj zatiranje želje po iztrebljanju povzroči zaprtje?
Zatiranje in preložitev dražljaja na iztrebljanje upočasnjuje črevesni tranzit, kar vodi do nenormalnega raztezanja "rektalne ampule zaradi kopičenja blata; iz" nepravilne distenzije "rektalne ampule torej izhaja izguba kontraktilnosti s tem "nazadnje, izgubo kontraktilnosti, ki skupaj s šibkostjo mišic medeničnega dna določa" nadaljnjo oviro za normalno iztrebljanje (imenovano tudi rektalna dishezija).
Fenomen rektalne dishezije se lahko začne že v otroštvu, kot posledica vmešavanja staršev v črevesne navade otroka.
minimalni dnevni odmerek vode je 2 litra; športna praksa, trdo delo in rekreacijske dejavnosti, ki zahtevajo določen fizični napor, očitno vključujejo povečanje količine vode, ki jo je treba dnevno porabiti.
Nasvet strokovnjakov, vsem, ki trpijo zaradi zaprtja in ne samo, je, da vedno nosijo steklenico vode (v pisarni, v telovadnici itd.), Da bi zagotovili pravilno hidracijo telesa.
Ljudje z zmanjšano stimulacijo žeje (npr. Starejši) bi morali čez dan popiti kozarec vode na uro, tudi če sploh ne čutijo potrebe.
Delujejo proti zaprtju, saj naredijo blato mehko, kompaktno in bolj voluminozno.
Vendar je treba opozoriti, da so koristne le, če jih spremlja ustrezna poraba tekočin, zlasti vode. Pravzaprav v kombinaciji z vodo prehranska vlakna gelirajo proti fekalni masi, kar olajša gibanje peristaltike in evakuacijo.
Kako in kdaj: po mnenju nutricionistov je idealen odmerek prehranskih vlaknin za boj proti zaprtju med 18 in 32 grami.
V spodnji tabeli lahko bralci vidijo, v katerih živilih so prehranska vlakna še posebej prisotna.
Topna prehranska vlakna
Netopne prehranske vlaknine
- Ječmen
- Oves in ovseni otrobi
- Rž
- Sadje
- Ukoreninjena zelenjava, na primer krompir ali korenje
- Stročnice
- Sveže sadje (jabolka, slive, jagode, slive, hruške, breskve itd.)
- Čebula
- Psylli semena
- Bran
- Polnozrnata žita (polnozrnati kruh, polnozrnate testenine itd.)
- Zelena listnata zelenjava
- Suho sadje
- Laneno seme
Tabela. Živila, bogatejša s prehranskimi vlakninami. V naravi obstajata dve vrsti prehranskih vlaknin: topna prehranska vlakna in netopna prehranska vlakna. Od obeh vrst je za boj proti zaprtju najprimernejša druga; vendar tudi prvi ne pomeni zanemarljivega prispevka pri odpravljanju težav pri odvajanju blata.
Zeliščni pripravki: naravni odvajalci
Med zeliščnimi pripravki z odvajalnim učinkom najpogosteje navajamo: dodatke topnih vlaknin (na osnovi guarja, guar gumija, agar agarja, glukomanana itd.), Odvajalne zeliščne čaje na osnovi frangule in nedotaknjenega lanenega semena, antrakinonske odvajalce (aloja) sok, cascara, senna, rabarbara itd.) in mehčalna zdravila slez in marshmallow (Opomba: ima blago odvajalno moč).
V zvezi z odvajali antrakinona (ki so produkti določene jakosti) je pomembno določiti, da njihova uporaba ne sme trajati več kot dva tedna in da morajo med posameznimi vnosi teh izdelkov preteči vsaj 3 dni. Neupoštevanje teh priporočil lahko povzroči pojav draženja kolik, hipotonijo črevesnih gladkih mišic in v nekaterih primerih hipokalemijo in melanozo; ne smemo podcenjevati psihološke odvisnosti od uporabe teh odvajal, odvisnosti, ki jo je težko popraviti.
Kako odvajala vplivajo na črevesne navade?
Pri večini ljudi je pravilnost alve identificirana z vsaj enim odvajanjem vsakih 24 ur.
Po popolni evakuaciji, povzročeni z odvajali, pride do zamude pri pojavu novega dražljaja celo za nekaj dni. To je povsem normalno (pravzaprav traja čas, da pride do občutnega polnjenja debelega črevesa); zato tisti, ki uporabljajo odvajala, ne bi smeli skrbeti, predvsem pa se ne bi smeli zatekati k drugim predpostavkam z idejo, da je problem zaprtja še vedno v teku.
SO ZELIŠČNI PRIPRAVKI Z LAKSATIVNIM UČINKOM VEDNO BLAND LAKSATIVNI?
Mnogi ljudje mislijo, da je treba zeliščne pripravke z odvajalnim učinkom zaradi njihovega naravnega izvora vedno obravnavati kot blaga odvajala.
Nič ni nenatančnejšega. Nekateri zeliščni pripravki pravzaprav povzročajo tako drastičen odvajalni učinek, na primer, da so podobni resničnim zdravilom, pri čemer obstaja nevarnost pomembnih stranskih učinkov zaradi zlorabe.
Kako in kdaj: pomagajo pri preprečevanju hemoroidov in elementov analnih razpok, ki so že obravnavane v tem članku, in sicer: uživanje živil z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin (zlasti lanenih semen, semen psylla, otrobi, guar gumija itd.), pijte veliko vode , redno telovadite, ne prisilite iztrebljanja v primeru težav pri odvajanju blata in ne potlačite želje po iztrebljanju.
Poleg tega imajo "uporabnost, ki nikakor ni zanemarljiva: izogibajte se dolgotrajnemu sedenju in zagotovite" natančno analno higieno (priporočamo umivanje s toplo vodo in kislim milom, umivanju s hladno vodo pa se je treba izogniti).
Ne pozabite, da če se boleči simptomi hemoroidov in analnih razpok postanejo hudi in onemogočajo, se je dobro posvetovati z zdravnikom.
Kako in kdaj: za trebušne mišice več kot zadostujejo klasične vaje za toniranje, ki se običajno izvajajo v telovadnici (Opomba: vadba nekaj sklopov trebušnih mišic zjutraj, takoj po prebujanju, lahko pomaga ustvariti naravni dražljaj za iztrebljanje).
Za mišice medeničnega dna pa obstajajo posebne vaje: tako imenovane Keglove vaje. Te vaje, ki jih je treba izvesti po praznjenju mehurja, vključujejo krčenje mišic medeničnega dna za 5-10 sekund, izmenično s sprostitvijo istih mišic za enako časovno obdobje, vse vsaj desetkrat (10 serij) vsaj 2-3 krat na dan. Med izvajanjem Keglovih vaj je pomembno, da ne krčite nog, zadnjice in trebušnih mišic ter ne zadržujete diha. Za tiste, ki se tega ne zavedajo, so mišice medeničnega dna tiste, ki med uriniranjem omogočajo ustavitev pretoka urina.
Keglove vaje ne predstavljajo le veljavnih naravnih zdravil za zaprtje, ampak tudi optimizatorje sposobnosti obvladovanja orgazma.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
