Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Fitball (ali swissball) je izjemno učinkovito orodje za povečanje težavnosti nekaterih vaj in optimizacijo njihovih rezultatov.
Tu so 4 vaje, ki jih lahko s podporo tega orodja naredite doma, da oblikujete zadnjico in jo naredite čvrsto in napeto.
Vaje
Stenski počep, 4 sklopi po 16 ponovitev
Odriv kolka pri swissballu, 4 sklopi po 12 ponovitev
Zvijanje nog na swissballu, 4 sklopi po 8 ponovitev
Ravne noge dvig medenice na swissballu, 4 sklopi po 10 ponovitev
Raven
Enostavno
Material
Fitball
To vadbo ponuja fitnes trenerka Gabriella Vico.
