Avtorica dr. Monica Vivona
Uvod
Prišlo je poletje, ženske in dame vseh starosti se ne morejo izogniti usodnemu vprašanju, misli, ki nas muči že od pomladi, temu Damoklovemu meču, ki smo ga mesece čutili na glavi ... Ste pripravljeni na obleko kostuma?
Na televiziji vedno več šovgarn, kuponov, različnih jedrnatih in namigujočih hišnih uslužbencev ... ideali, ki jih predlagajo mediji, pogosto nedosegljivi, nas silijo k vsiljevanju prepovedujočih ciljev, katerih neuspeh vodi v tveganje za razvoj občutkov nezadovoljstva in neustreznosti.
Gospe, v dobri družbi smo, italijanski moški, ki časopis kupuje na kioskih, si ne more pomagati, da ne bi naletel na moške revije, kot so ženske, kjer izstopajo naslovi: izklesani trebuhi, ploski trebuh, popolni bicepsi brez napora. .. Modeli, ki jih vsiljujejo množični mediji, imajo zelo naoljene in zelo tesne sode.
Kako vse to preživeti?
S pogledom na naše psihofizično počutje, ki se prelevi v dobro počutje do sebe, sprejemanje lastnosti in pomanjkljivosti, s popustljivim in dobronamernim pogledom na podobo, ki nam jo ogledalo pošilja!
Preizkus hranjenja in kostumov
Pravilna prehrana je vsekakor koristna, pomeni ostati zdrav in zagotoviti, da naše telo prejme tisto, kar potrebuje, z nič več ali manj. Prednost dobre in zdrave prehrane bo torej vidna tudi v času, ko se je kostum oblekel.
Zato je dobro urediti našo prehrano, Svetovna zdravstvena organizacija in FAO (Organizacija Združenih narodov za prehrano in kmetijstvo) sta pripravili "Smernice" za zdravo prehrano. Priporočila je mogoče povzeti v nekaj pravilih:
- Zaužijte vsaj pet porcij sadja in zelenjave na dan;
- Povečajte vnos hrane z veliko vlakninami;
- Zmanjšajte porabo nasičenih maščob (na primer maslo, mast, mast) in rafiniranih izdelkov (na primer piškoti, beli sladkor);
- Povečajte porabo nenasičenih maščob (ribe).
Skratka: malo nasičenih maščob, malo sladkorja in malo soli; sadje, zelenjava in ribe po svoji volji, ne da bi pri tem pozabili na pomen, kolikor je le mogoče, zmerne telesne aktivnosti: samo eno uro hodite skoraj vsak dan.
Pravilno je izvajati zmerno in stalno telesno aktivnost, saj zaradi sproščanja endorfinov povzroči stabilizacijo imunskega sistema in poveča samozavedanje, zmanjša tesnobo in vodi v večje psihično počutje. Zmerna športna aktivnost povečuje zmogljivost za napor in krepi odpornost na stres.
Patološke posledice
Ko bikini sindrom postane bolezen
Na splošno lahko nekakšno "skrb" glede na obleko kostumov štejemo za skoraj normalno, še posebej, če v zimskih mesecih nismo bili še posebej pozorni na prehrano in športne dejavnosti. Zaradi tega je treba sprejeti zdrav življenjski slog - za katerega je značilna "uravnotežena prehrana in stalna telesna aktivnost - skozi vse leto, ne le glede na preizkus kopalk, da bi se v našem telesu počutili udobno. in da bi se izognili pojavu tako imenovanega "bikini sindroma".
V resnici na žalost "pripadnost zahodni kulturi pomeni" pogosto nezavedno in nekritično sprejetje modelov, ki jih predlaga množična komunikacija, ki že nekaj časa obvlada teme telesne podobe in lepote ter pomaga ustvarjati in širiti stereotipe o telesu in sliko.
Nenehno nas bombardirajo z zavajajočimi sporočili, ki pretiravajo pomen vsake najmanjše fizične pomanjkljivosti in propagirajo simbole "idealne" lepote, povezane z vabljivimi opomniki, kot so bogastvo, moč, sreča.
Tako za nekatere postane lov na idealno obliko in strah pred pridobivanjem teže ena glavnih skrbi, okoli katere se vrti ves obstoj.
Za dirko za popolno formo, za bitko za kilogram preveč se lahko včasih skriva dismorfofobija.
Dismorfofobija (iz grščine dismorphé, izkrivljena oblika in φόβος, phobos = strah) je fobija, ki izhaja iz popačenega pogleda na zunanji videz, ki ga povzroča »pretirana zasedba z zunanjim videzom.
Telo se ne dojema več kot celota, ampak se preveč osredotočamo na zunanji videz ali le na del telesa. Zelo pogosto se ti deli nanašajo na dojke, lase, stegna in boke pri ženskah; penis, moda, lasje pri ženskah. moški.
Trpeti zaradi te motnje (velja za pravo duševno bolezen) pomeni, da se ne cenite in se bojite biti grdi. To pomeni, da ste tako obsedeni s svojim videzom, da vidite poln napak. Ki v resnici ne obstajajo. Ali vsaj ne na teh ravneh.
Vendar pozor, vse ženske poznajo svoje prednosti in slabosti in se lotijo majhnih trikov, da bi prikrile svoje pomanjkljivosti. Dismorfofobija je druga stvar. Pravzaprav je fobija. Povzroča močan čustveni stres, nezmožnost tkanja družbenih odnosov s posledično socialno izolacijo. Razvija se pri osebah z nizko stopnjo samopodobe, tako pri moških kot pri ženskah.
Tako se začne bitka: lepotni tretmaji, odrekanja in osamljenost. Tisti, ki trpijo za dismorfofobijo, so popolnoma osredotočeni na svoje telo: zaprejo se pred svetom, gredo na dieto. Naleti na motnje hranjenja. Če si to lahko privošči, uporabi skalpel. Če opazimo izboljšanje, le začasno olajšamo. Potem se bitka nadaljuje: rezultat ni nikoli dovolj, druge pomanjkljivosti pa so poudarjene.
Evolucija: na koncu se sovražimo in se počutimo tako neustrezno, da ne moremo več imeti odnosov z drugimi.
Obstaja tudi moški obraz dismorfofobije. To je mišična dismorfična motnja. Tisti, ki trpijo zaradi tega, se vedno vidijo kot preveč tanke in vsak napor je namenjen rasti mišic. Tudi pri slabih dietah, anaboličnem vnosu in manični vadbi.
Kako se lahko borimo proti dismorfofobiji?
To bitko za boljše, popolno telo lahko ustavite tako, da se začnete spraševati, od kod prihaja vaša nezmožnost sprejeti sebe. V teh primerih je bistveno pridobiti občutek samozavesti, na primer, da nam omogoči harmoničen odnos z drugimi, ne da bi nas prizadeli kompleksi manjvrednosti, povezani s fizičnim vidikom.
S sprejemanjem lastnega telesa se razvijajo samospoznanje in sprejemanje sebe, ki sta odločilna za polno in pozitivno zrelost, ki nam omogoča, da smo odprti za odnose in stike z drugimi.
Vsekakor - ker gre za pravo patologijo - zdravljenje dismorfofobije zahteva posredovanje zdravnika in izvedbo psihološke terapije kognitivno -vedenjskega tipa, ki jo lahko spremlja morebitno farmakološko zdravljenje, če meni, da je to potrebno .
Za več informacij preberite: Dismorfofobija
-allenamento-a-casa.jpg)
