Včasih je napaka, če popoldanski spanec povežemo z lenobo, prepričani, da tisti, ki to počnejo, iščejo le izgovor za počitek čez dan in nič več.
Nova študija pa kaže, da kratek čas po kosilu ni le prijetno, ampak lahko naredi duševno ostrejše ljudi, starejše od 60 let.
ocena senilne demence in vključuje opazovanja vizualnih in prostorskih sposobnosti, razpona pozornosti, reševanja problemov, delovnega spomina, zavedanja položaja in besednega tečenja.
Kot je potrdil zdravnik, ki je opravil študijo, Lin Sun iz Centra za Alzheimerjevo bolezen in s tem povezane motnje pri Šanghajskem centru za duševno zdravje in Univerzi Jiao Tong v Šanghaju, so se bolj spočiti subjekti v zadnjih treh kategorijah izkazali za posebej uspešne.
Udeležence v poskusu, ki so redno dremali, so vprašali, kako pogosto so to navado izvajali v običajnem tednu, a ker so se odzivi gibali od enkrat do vsak dan, ni bilo mogoče ugotoviti, ali obstaja minimalna priporočena kadenca. očitno Druga pomanjkljivost študije je bila, da raziskovalci udeležencev niso vprašali, kako dolgo v povprečju traja popoldanski počitek.
močno vpliva na sposobnost učenja. Dremež pravzaprav pomaga pri okrevanju od izgorelosti ali preobremenitve z informacijami, saj v teh trenutkih možgani počistijo nepotrebne informacije iz začasnih shramb, da se pripravijo na absorpcijo novih informacij.
Koliko časa naj traja zadremanje
Dremež, ki je opredeljen kot tak, mora potekati kadar koli po kosilu, trajati mora vsaj 5 zaporednih minut in ne sme presegati 2 uri.
Po mnenju znanstvenikov bi bilo idealno, da to storite med 13:00 in 15:00, tako da traja od 10 do 30 minut in ne več, da ne bi tvegali padca v tako imenovano vztrajnost spanja ali fazo zelo globoko, prebujanje postane težko in človek ostane omamljen do konca dneva. Ta dobra navada bi privedla do številnih drugih koristi, kot so izboljšanje razpoloženja, energije in produktivnosti z zmanjšanjem tesnobe ter telesne in duševne napetosti. Poleg tega bi se počutili bolj budni in pripravljeni na soočenje s preostalim delom dneva.
Koristi popoldanske sieste bi koristile tudi učenju: z počitkom začnejo možgani prenašati spomine iz svojega začasnega bivališča, hipokampusa, v njihov stalni dom, skorjo.
nočno ne zadošča, da bi vaše telo podpiralo normalne aktivnosti v budnem času. Motnje spanja so zelo pogoste in imajo različne izvore, od stresa, tesnobe, prekomernega vnosa kofeina, slabih navad pred spanjem, kot je preveč ur pred zasloni računalnikov in pametnih telefonov, in mnogih drugih.
Z zaskrbljenostjo zaradi pandemije Covid-19 je povezana vrsta nespečnosti: koronasomnija.
Poleg tega se lahko z leti povečujejo vzroki za nespečnost ali motnje spanja. Na primer, pri starejših bi lahko imeli velik vpliv hipotetična neoptimalna zdravstvena stanja in zdravila, ki se uporabljajo za njihovo zdravljenje. Največji učinek bi imela zlasti zdravila za uravnavanje krvnega tlaka, proti artritisu in relaksanti za mišice, poleg tistih, ki so indicirana za psihološke in duševne patologije.
Tudi bolniki, ki jih je prizadela senilna demenca, pogosto težko najbolje preživijo trenutek spanja, vendar še ni jasno, ali je zadevna bolezen vzrok ali posledica tega.
Spanje je ena izmed strategij za izboljšanje spomina.
