Poleg tega, da nam elegantno nosi stara oblačila, nam idealna prehrana za hujšanje pomaga tudi k boljšemu počutju in, kar je še pomembneje, izboljša naše splošno psihofizično počutje.
last minute in različni dodatki niso zdravilo, ampak oteževalni dejavnik prekomerne telesne teže.Čeprav je stroga prehrana, ki se ji sledi kratek čas, lahko spodbudna (tehtnica se dejansko premakne v levo), je izguba teže večinoma le navidezna (izguba teže je v glavnem povezana z izčrpavanjem zalog glikogena in z dehidracijo). Samo če se prehrana vzdržuje dlje časa, je izguba teže dejansko povezana z zmanjšanjem maščobne mase.
Toda težave se pri tem ne končajo ... Visokokalorično omejene diete lahko vplivajo na mišično maso tako, da prihranijo (sorazmerno) maščobe in postavijo temelje za novo povečanje telesne mase.
Če se odločite za to pot, so pomanjkljivosti številne kljub prvim, očitnim, dobrim rezultatom.
Nekateri ugibajo, da bi lahko prišlo tudi do zmanjšanja bazalne presnove zaradi omejitve kalorij; to je v nasprotju s hujšanjem in takoj, ko začnete normalno jesti, se vsi izgubljeni kilogrami v kratkem času povrnejo z veliko zanimanji.
Ponavljajoči se cikli hujšanja in pridobivanja telesne teže (jo-jo diete) spodbujajo telo, da poveča svojo sposobnost ohranjanja kopičenja maščob, da se spopade s stopnjami omejevanja hrane.
Resnici na ljubo so znanstvene raziskave o hipotetičnem zmanjšanju bazalnega metabolizma zanikale hipotezo, da se lahko pojavi tako enostavno; je precej nezaželen učinek podaljšanega posta. Vendar je treba opozoriti, da so ti poskusi preučevali le kratkoročne reakcije posta, pri čemer je ostalo neznano "glede dolgoročnih sprememb nižjih, vendar trajnejših omejitev kalorij.
Zato je lahko s preprosto prehrano ali z uporabo izdelkov za hujšanje izgubiti težo. Evo zakaj: omejevalni prehranski pristop (1000-1200 kalorij na dan), povezan z občasnimi prepihi (dovolj je tudi vsakih 10 dni), ne more delovati.
Za dodatne informacije: Najboljši način za hujšanje kot povečan vnos kalorij.
V Ameriki se je na primer povprečna teža Američanov povečala kljub dejstvu, da se je skupni vnos kalorij v zadnjih letih zmanjšal za 5-10%.
Poglejmo nekaj temeljnih točk v zvezi s "telesno motorično aktivnostjo":
- Devetkrat od desetih program hujšanja, ki temelji izključno na omejitvi hrane, ne uspe. Kljub dobri volji so mnoge diete, ki so se začele z namenom izgube teže, v resnici opuščene zaradi lakote, ki ovira predhodna prizadevanja.
- Edina rešitev tega problema je povečanje telesne motorične aktivnosti, v mnogih primerih pa vam podoben pristop omogoča, da shujšate tudi brez prehranske omejitve (glede na prejšnji normokalorični vnos).
- Dejansko imajo športniki višjo presnovo, kar pomeni, da je njihova poraba energije večja tudi v mirovanju.
- Poleg tega vam športna vadba omogoča, da ohranite mišice nedotaknjene, tako da preprečite katabolizem.
Zato je treba za najboljše rezultate združiti prehrano in telesno aktivnost.
Če želite izvedeti več: Učinkovite rešitve za hujšanje pod zahtevo).
