Sirt dieto je mogoče sčasoma ponoviti z intervali suspenzije. Preden začnete shujševalno dieto, se obrnite na svojega zdravnika, ki bo lahko ocenil primernost prehrane glede na splošno zdravstveno stanje in / ali prisotnost kakršnih koli patologij.
Druge diete, ki so v modi, so Paleo, Cheto, pescetariana in zelena sredozemska prehrana.
Imenuje se Sirt, ker temelji na delovanju sirtuinov, skupine sedmih beljakovin, ki imajo funkcijo uravnavanja transkripcije genov, vezave na beljakovine v citoplazmi in mitohondrijih ter preprečevanja nevrodegenerativnih procesov. imajo sposobnost uravnavanja različnih procesov, povezanih z metabolizmom, in ga spodbujajo.
, imenovano živila Sirt (identificiranih je približno dvajset, navedenih v okvirju tega članka), ki bi lahko aktivirala sirtuine in sprožila mehanizem, ki simulira post, tudi če v resnici jemo. Po mnenju ustvarjalcev prehrane Sirt bi ta živila pomagala telesu hitreje porabiti kalorije in tako spodbudila hitro hujšanje, vendar brez pretiranih odrekanj.
Kako delujejo živila Sirt? Ta živila, ki so v prehrani Sirt vseprisotna, vsebujejo hranila, ki lahko uravnavajo presnovo, blokirajo proizvodnjo in kopičenje maščob, povečujejo mišično maso in preprečujejo procese staranja celic.
20 živila Sirt
Sirt Foods so živila, bogata z antioksidanti, ki jih je enostavno najti v supermarketu. Uživati jih je treba vsak dan, med tednom jih zamenjati in jih kombinirati z viri beljakovin, kot so ribe, soja ali jajca. Tukaj so:
- rdeče vino
- ohrovt
- jagode
- čebula
- soja
- peteršilj
- ekstra deviško olivno olje
- temna čokolada (najmanj 85% kakava)
- matcha zeleni čaj
- ajda
- kurkuma
- orehi
- raketo
- Tajski čili
- lovage
- datumi
- Rdeča redkev
- borovnice
- kapre
- kava.
je takoj. Gre za strukturirano prehrano brez izključitve vseh hranilnih snovi in za uživanje zelo zdrave hrane - živila Sirt - ki vsebujejo bioaktivne snovi z antioksidativno in protivnetno močjo.
Prva faza
Prva faza prehrane vključuje drastično zmanjšanje kalorij in izgubo najmanj 3 kilogramov. V prvih treh dneh je dnevni vnos kalorij pod 1000 kalorij (zelo nizek). Po mnenju avtorjev diete Sirt bi morali zaužiti tri zelene sokove: zjutraj, dopoldne in sredi popoldneva in jesti trdni obrok. Sokovi, pravijo avtorji prehrane, naredijo učinkovine zelenjave bolj absorpcijske.
V naslednjih štirih dneh se režim prehrani na približno 1500 kalorij z dodatkom drugega trdnega obroka, ki ga sestavljajo ajdove testenine, ribe ali piščančje prsi, z zelenjavno prilogo. Vsak dan je priporočljivo, kar je mogoče opredeliti in priporočiti. "nagrada", ki pa je dejansko funkcionalna hrana Sirt, to je 15-20 g 85% temne čokolade.
Druga faza
Druga faza prehrane traja dva tedna in je tako imenovana vzdrževalna faza, v kateri poteka hujšanje prve faze. Pojedo tri obroke na dan, en zeleni sok in dva prigrizka. S kaloričnega vidika je ta faza manj omejujoča. Poleg živil 20 Sirt lahko dodate jajca, jogurt, piščanca, kozice, fižol, krompir, testenine, pico in solate ter sadje in zelenjavo. Dva ali trikrat na teden lahko med obroki popijete kozarec rdečega vina: vsebuje polifenole, na primer resveratrol, ki lahko aktivirajo sirtuine.
Primer Sirt centrifuge
Sirt Sirt pripravimo na primer z nekaj lističi ohrovta, peteršiljem, rukolo, ½ zelenega jabolka, 2-3 stebli zelene zelene in dodatkom ½ čajne žličke matcha v prahu.
, pri zmanjšanju apetita, pri izboljšanju spomina in pri uravnavanju krvnega sladkorja ter v nasprotju s prostimi radikali. Številna živila Sirt vsebujejo tudi antioksidativne in protivnetne snovi.Znanstveni dokazi, ki podpirajo cilje prehrane Sirt, pa ne zadostujejo. Dolgoročne trdne študije na ljudeh niso bile izvedene, da bi ugotovili, ali je prehrana temeljila na uživanju Sirt hrana in strukturiran v teh dveh fazah ima resnično izmerljive pozitivne učinke na organizem.
