Do izgube teže lahko pride nenamerno, zaradi bolezni ali zaradi zavestnega prizadevanja za izboljšanje stanja resnične (ali zaznane) prekomerne telesne teže / debelosti.
Tako imenovano "nerazložljivo hujšanje", ki ni posledica zmanjšanja "vnosa kalorij v primerjavi z porabo energije (prostovoljno ali ne), se imenuje kaheksija in je lahko resen zdravstveni simptom.
Namerno hujšanje se običajno opredeljuje kot izguba teže, vendar v skladu s tem, kar je omenjeno v uvodu, predstavlja popolnoma drugačen proces od kaheksije.
Kako oceniti izgubo teže v zdravstvenem okolju?
Nenamerno hujšanje je lahko posledica dejanske izgube teže (izčrpavanje maščob), izgube telesne tekočine, izgube mišic ali celo kombinacije teh elementov.
Nenamerno hujšanje velja za zdravstveni problem, kadar se pojavi: vsaj 10% celotne mase v šestih mesecih ali vsaj 5% v zadnjem mesecu.
Drugo medicinsko merilo za oceno primernosti celotne teže (pri normalnih odraslih, ne pri otrocih, še manj pri športnikih) pa je indeks telesne mase (ITM). To predvideva razvrstitev pacienta kot celote v eno od naslednjih kategorij (predstavniki razponov): premajhna telesna teža, normalna teža in prekomerna teža. Jasno je, da se v isti kategoriji lahko pojavijo precej pomembne razlike (npr. 10 kg). Po drugi strani pa so lahko pri nekaterih starejših podobna ali celo manjša nihanja pri normalni teži veliko bolj zaskrbljujoča, kot jih razlagajo BMI.
Kakšne so značilnosti neprostovoljnega hujšanja?
Nenamerno hujšanje lahko nastane zaradi premalo hranljive prehrane, ki je posledica podhranjenosti.
Nenamerna izguba teže lahko povzroči tudi: patološke procese, spremembe v presnovi, hormonske spremembe, zdravila ali drugo zdravljenje, patološke spremembe in zmanjšan apetit.
Črevesna malabsorpcija lahko povzroči neprostovoljno izgubo telesne teže in jo lahko povzročijo: fistule, driska, interakcije med zdravili in hranili, odsotnost ali pomanjkanje encimov in atrofija sluznice.
Kaj je kaheksija?
Kot je bilo pričakovano, nenamerno, postopno in naporno hujšanje včasih imenujemo kaheksija. To se od izgube teže razlikuje tudi po prisotnosti sistemskega vnetnega odziva in je pogosto povezano s slabimi diagnostičnimi rezultati.
V naprednih fazah progresivne bolezni se lahko metabolizem spremeni, kar povzroči izgubo telesne teže tudi z uravnoteženo prehrano, ne da bi povzročilo povečanje občutka lakote. To stanje se imenuje: sindrom kaheksije anoreksije (ACS), ki ga pogosto ni mogoče ozdraviti niti z integracijo.
Simptomi neprostovoljne izgube teže za ACS vključujejo: hudo izčrpanost mišic, izgubo apetita in zgodnjo sitost, slabost, anemijo, šibkost in utrujenost.
Nenamerno hujšanje je diagnostično merilo za raka, diabetes mellitus tipa 1, nelagodje v ščitnici itd.
Kakšne posledice lahko povzroči huda neprostovoljna izguba teže?
Huda in neprostovoljna izguba teže lahko zmanjša kakovost življenja, ogrozi učinkovitost zdravljenja ali okrevanja, poslabša faze bolezni in predstavlja dejavnik tveganja za povečanje smrtnosti.
Posledična podhranjenost lahko ogrozi vse funkcije človeškega telesa, od posameznih celic do najbolj zapletenih telesnih funkcij: imunski odziv, celjenje ran, mišična moč (npr. Dihalne mišice), delovanje ledvic, termoregulacija, menstruacija itd.
Poleg tega povezana podhranjenost pomeni pomanjkanje elektrolitov, vitaminov itd. Slabost, ki pogosto spremlja hudo hujšanje, lahko povzroči tudi druge zaplete, kot so rane zaradi pritiska.
Po britanskih podatkih (Univerzalno orodje za pregled podhranjenosti - MORA), do 5% splošne populacije ima premalo telesne teže in več kot 10% ljudi, starejših od 65 let, je v nevarnosti podhranjenosti.
, zmanjšanje ogljikovih hidratov, povečanje beljakovin itd.
Opomba: Te navedbe je treba kontekstualizirati glede na smernice za uravnoteženo prehrano, v kateri maščobe predstavljajo približno 25-30% celotne energije, beljakovine približno 0,8-1,5 g / kg fiziološke mase (odstotek se močno razlikuje glede na celotno energijo prehrane) in ogljikovi hidrati sestavljajo vse preostale kalorije (50-60%).
Toda tisti, ki so takrat upoštevali določeno vrsto prehrane, bi danes lahko znatno shujšali ali pridobili na teži; čeprav je bil po statističnih podatkih vzorec raziskave sestavljen iz oseb, ki so že dolgo ali kmalu začele s prehransko terapijo. , izid teh raziskav velja za splošno referenco; vsekakor to ni absolutizem, na katerem bi lahko gradili neodtujljiva prehranska pravila. Za to je potrebno veliko več statističnih podatkov, kliničnih preskušanj in poskusnih aplikacij na ljudeh; z drugimi besedami, vse, kar je bilo storjenega za vzpostavitev smernic za zdravo in pravilno prehrano.
Če se vrnem k zgornji publikaciji, si je to postavilo za cilj preučiti povezavo med nizom prehranskih kazalcev in zdravstvenim stanjem ter uporabo tako imenovanih priljubljenih diet.
Projekt je vključeval "Nadaljevanje raziskave vnosa hrane posameznikov (CSFII) 1994-1996"da bi preverili povezavo med" trendovsko prehrano "in" prehransko kakovostjo "; ocenjevalni parametri so bili: l"Indeks zdrave prehrane (HEI), l "Indeks telesne mase (BMI) in vzorci porabe.
Analizirani "prototipni" prehrani sta bili vegetarijanski (odprava mesa, perutnine in rib) in NEN vegetarijanski. Slednje smo nadalje razdelili na: nizka koncentracija ogljikovih hidratov (55%). Nato se med tistimi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov subjekti ponovno razdelijo na tiste, ki sledijo prehranski piramidi (USDA Food Guide Pyramid) in tiste, ki je NE uporabljajo (očitno je to piramida v uporabi leta 2001 ni preveč drugačen od sodobnega uradnega) .Tisti, ki so upoštevali to načelo, so morali spoštovati odstotek lipidov <30% in jesti hrano v skladu s priporočili. (<15%) in zmerno (15%-30%). Za dopolnitev je bil opravljen tudi pregled znanstvene literature.
Vzorec raziskave je vključeval 10.014 odraslih, starih 19 let ali več, ki jih je analiziral CSFII (1994-1996).
Rezultati CSFII kažejo, da se je kakovost prehrane (merjena z HEI) v skupini z visokimi ogljikovimi hidrati glede na piramido pokazala višja, v skupini z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pa nižja.
Zdi se, da je skupni vnos energije nižji za vegetarijance (1606 kcal) in v skupini z nizko vsebnostjo maščob z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (1360 kcal).
Pri ženskah se je ITM znižal v vegetarijanski skupini (24,6) in v skupini z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob. Pri moških se je ITM zdel nižji za vegetarijance (25,2) in v skupini, ki je srečala piramido z visoko koncentracijo ogljikovih hidratov (25,2).
Izveden je bil tudi obsežen pregled literature, ki kaže, da je hujšanje neodvisno od sestave prehrane (prehranski odstotki). Zmernost "skupne energije" je namesto tega "ključna" spremenljivka, povezana s kratkoročno izgubo teže.
Opomba: Ta zadnji zaključek je treba sprejeti z rezervo, saj k presnovnemu vplivu hranil, anabolični obremenitvi obrokov (glikemični inzulin, povezan tudi z obroki) in časovni ureditvi prehrane prispevata ravnovesje telesne teže in razmerje med pusto in maščobno maso
Končno je ta študija pokazala, da so diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko ali zmerno vsebnostjo maščob ponavadi manj kalorične kot druge. Najnižji vnos kalorij je bil pripisan vegetarijanski prehrani: kakovost prehrane, ki jo je meril visokošolski zavod, je bila višja v skupinah z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nižja v skupinah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. ITM je bil pri moških in ženskah na dieti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov bistveno nižji, medtem ko so pri osebah z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov opazili višji BMI.
bolj priporočljivi so manj vsiljivi, to je: prilagoditev prehranjevalnih navad in povečanje telesne aktivnosti.
V zvezi s tem Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) predlaga zmanjšanje porabe predelanih živil, bogatih z nasičenimi maščobami, sladkorji in soljo; poleg tega priporoča zmanjšanje vnosa kalorij v prehrani in povečanje ravni telesne aktivnosti. . Priporočljivo je tudi povečati vnos prehranskih vlaknin za uravnavanje gibanja črevesja in moduliranje absorpcije hranil.
Druge metode hujšanja vključujejo uporabo nekaterih zdravil in dodatkov, ki zmanjšujejo apetit, ovirajo absorpcijo nekaterih hranil (maščob in sladkorja) ali zmanjšujejo volumen želodca.
Bariatrična kirurgija
Bariatrična kirurgija je kirurška tehnika hujšanja in se uporablja izključno v primerih hude debelosti. Uporablja se lahko z dvema ločenima postopkoma: želodčni bypass (želodčni bypass) in želodčni trak.Oboje učinkovito zmanjšuje vnos energije za hrano zaradi zmanjšanja velikosti želodca; ker pa nista izvzeta iz tveganja operacije, je treba njihov pomen oceniti in preučiti po posvetovanju z zdravnikom.
Intragastric balon
Vstavljanje intragastričnega balona, imenovanega tudi BIB, je terapevtska tehnika za hujšanje, ki uporablja endoskopsko metodo. Sestavljen je iz namestitve plastične krogle, napolnjene s fiziološko raztopino, v želodec, da se spodbudi občutek sitosti.Z manj prehranjevanja pacienti kratkoročno do srednjeročno izgubijo težo.
Dopolnila za hujšanje
Obstaja velika paleta izdelkov brez recepta, imenovanih "dodatki za hujšanje". Pravzaprav se prehranska dopolnila (tudi če se pogosto uporabljajo) ne štejejo za pravo izbiro za hujšanje.
Obstajajo različne vrste in med seboj zelo različni mehanizmi delovanja. Za več informacij je priporočljivo prebrati namenski članek s klikom tukaj.
Za razliko od zdravil so prehranska dopolnila za hujšanje na voljo brezplačno, vendar se jih le malo zdi dolgoročno zelo učinkovitih. Nobeno prehransko dopolnilo nima hujšanja brez inherentno negativnega kaloričnega ravnovesja.
Zdravila za hujšanje
Vsi potrebujejo recept in njihova uporaba je zelo sporna. Te segajo od kelatnih sredstev (ovirajo črevesno absorpcijo), do odvajal, do amfetaminov (ki zmanjšujejo občutek apetita). Tudi v tem primeru je priporočljivo prebrati več s klikom tukaj.
Virtualni želodčni povoj
Virtualni želodčni trak je oblika hipnoze. Namen te strategije je namigovati bolnikov um, dokler se ne prepriča, da čuti zožitev želodca; zato je treba zmanjšati vnos hrane, da bi oseba izgubila težo.
Navidezni povoj je pogosto integriran s psihološkim zdravljenjem, namenjenim obvladovanju tesnobe, in s hippopedijo (zapomnitev zvokov, hrupa ali besednih zvez med spanjem).
Raziskave o uporabi hipnoze kot alternativne tehnike uravnavanja telesne teže so pokazale, da je lahko alternativna ali integrativna rešitev za bolj klasične metode hujšanja.
Leta 1996 je bilo ugotovljeno, da je Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) ali kognitivno vedenjska terapija za zmanjšanje telesne mase je učinkovitejša v kombinaciji s hipnozo.
Jaz tudi"Terapija sprejemanja in zavezovanja (ACT) je pristop "zavedanja" (zavedanje svojih misli, dejanj in motivacije), namenjen hujšanju; zlasti v zadnjih letih je to pokazalo precejšnjo terapevtsko korist.
nadzorovano, namenjeno zmanjšanju maščobnega tkiva v najkrajšem možnem času. Pri nezgodenih dietah je vnos energije enak ali manjši od 30% normokaloričnega.Poleg hitre izgube telesne teže je druga edinstvena značilnost diete za nezgode zelo skromen čas uporabe. Dejansko je dieta za trčenje zasnovana tako, da se nadaljuje največ en teden; po drugi strani pa je potrebno določiti, da za prehranjevalno dieto obstajajo (žal) različne variante.
V praksi se ljudje, ki nimajo želje, časa ali denarja za obvladovanje diete za hujšanje, soočajo z tedenskimi mikrocikli zrušitvene prehrane, ki poskušajo v kratkem času odpraviti 2-8 gk. Motivacija na splošno ni zdrava, ampak zgolj estetska.
Ali Crash Diet deluje?
Odvisno je od zastavljenega cilja; če želite "odstraniti" majhno količino telesne maščobe v zelo kratkem času (kot nekateri športniki, vendar na račun zmogljivosti), bi teoretično moralo uspeti. Če pa želite želeno težo izguba je pomembna, hitra prehrana postane skoraj popolnoma neučinkovita, saj NI trajnostna.
Neželeni učinki nesreče
Podhranjenost, lakota, stres in dehidracija so stranski učinki, ki se zlahka pojavijo tudi pri najbolj izdatnih dietah. Tisti, ki uživajo alkohol med hudo prehrano, tvegajo poslabšanje pomanjkanja vitaminov, dehidracijo in hipoglikemijo.
Poleg tega večina ljudi, ki so na dieti, trpi zaradi tako imenovanega "jo-jo učinka" teže, ki je stalno nihanje zaradi obnavljanja in izgube vode in telesne maščobe med obdobji prehrane in kompenzacijo..
Z drastično omejitvijo vnosa kalorij po 1 ali 2 dneh se telo nagiba k zmanjšanju presnove, ki frustrira (čeprav delno) poskus hujšanja.
Poleg tega v večini primerov kilograme, izgubljene s prehranjevalno prehrano, sestavljajo predvsem telesne tekočine in le manjši del maščobnega tkiva.
Če želite združiti športno dejavnost z nezdravo prehrano, morate upoštevati tveganje izčrpanosti mišičnega tkiva.
Prav tako je treba določiti, da poskusi diete (še posebej drastični) obremenjujejo tudi psihološko in čustveno področje tistih, ki jih izvajajo (verjetno že trpijo); nenazadnje je samopodoba ljudi ogrožena po vsakem okrevanju telesne mase. tipičen učinek prehranjevalne prehrane).
Skratka, hitra prehrana predstavlja stereotip o nezdravih prehranjevalnih navadah, ki so jih sprejeli subjekti, ki bi lahko bili prizadeti (ali jim grozi) motnje hranjenja.
.
Obstajajo tudi precej pomembne razlike glede presnovnega vpliva različnih molekul (tudi v isti kemijski kategoriji).
Na splošno velja, da so ogljikovi hidrati najkoristnejši za oskrbo z energijo in so nepogrešljivi za nekatera tkiva, ki ne morejo uporabljati maščob; na drugi strani pa imajo precej izrazit insulinsko stimulirajoč (in zato tudi pitanje) učinek, ki očitno poudarja splošna zloraba prebivalstva do živil, ki jih vsebujejo (v Italiji zlasti testenine). Prav tako je treba določiti, da so med različnimi vrstami ogljikovih hidratov nekateri bolj stimulativni (glukoza in dekstrini), drugi pa manj (fruktoza in galaktoza ali polimeri, ki jih vsebujejo); poleg tega celo molekularna kompleksnost (polimerna ali monomerna oblika) ima zelo pomembno vlogo pri sproščanju insulina.
Enako velja za beljakovine in lipide. Prvi, ki so videti kot prave "verige", opravljajo številne biološke funkcije; ti, ko se prebavijo in absorbirajo, spreminjajo svoj vpliv na hormon za pitanje (insulin) glede na vrsto aminokislin, ki jih sestavljajo. Podobno se trigliceridi razlikujejo glede na vsebnost maščobnih kislin; te v človeškem telesu delujejo (od količinsko stališče) predvsem naloga zaloge energije, ki napolni maščobno tkivo. Beljakovine in maščobe potrebujejo manj izločanja insulina kot ogljikovi hidrati, tudi če so glede lipidov substrat za shranjevanje, "pripravljen za uporabo" (iz krvi, neposredno v adipociti).
Opomba: Uporaba aminokislin in lipidov v energetske namene, v odsotnosti (ali skoraj) ogljikovih hidratov, določa kopičenje strupenih molekul, imenovanih ketoni. Ti, potencialno škodljivi za telesna tkiva, ne smejo biti prisotni v prevelikih količinah in / ali dalj časa, njihov učinek na živčni sistem je anoreksigen, zato se njihovo kopičenje v krvi včasih namerno povzroči.
Eksperimentalno delo iz leta 2013 z naslovom "Ketogena dieta z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov VS prehrana z nizko vsebnostjo maščob za dolgotrajno hujšanje: metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj", poskušali ugotoviti, katera prehranska strategija je najbolj primerna za hujšanje: nizkoogljikohidratna (ketogena) ali tista z nizko vsebnostjo maščob.
Metaanaliza je želela preveriti, ali so osebe, ki so se zdravile z VLCKD (<50 g ogljikovih hidratov na dan), in osebe, ki so bile na dieti z nizko vsebnostjo maščob (LFD, <30% celotne energije), dosegle in ohranile izgubo telesne teže in zmanjšale tveganje za srčno-žilni sistem dejavniki na dolgi rok.
Avgusta 2012 iz bibliografskih virov: MEDLINE, CENTRALE, ScienceDirect, Scopus, Lillà, SciELO, ClinicalTrials.gov in zbirk znanstvene literature, študije z zaželenimi lastnostmi za zadevno metaanalizo Te zahteve so: randomizacija in vzorec odrasli, ki so sledili VLCKD ali LFD (z 12-mesečnim ali več spremljanjem).
Primarni parameter študije je bila ocena telesne teže; namesto tega sekundarni: TG (trigliceridi), HDL holesterol (HDL-C), LDL holesterol (LDL-C), sistolični in diastolični tlak, glikemija, insulinemija, ravni HbA1c (glikiran hemoglobin) in C-reaktivni protein.
V splošni analizi je pet od trinajstih študij pokazalo pomembne rezultate.
Osebe, ki so sledile VLCKD, so imele zmanjšanje telesne mase (1415 oseb), zmanjšanje TG (1258 bolnikov) in znižanje diastoličnega tlaka (1298 posameznikov); medtem ko je prišlo do povečanja holesterola HDL (1257 bolnikov) in holesterola LDL (1255 posameznikov).
Ugotovljeno je bilo, da so dolgoročno ljudje z VLCKD dosegli večjo izgubo teže kot tisti z LFD; na koncu se lahko VLCKD šteje za potencialno orodje v boju proti debelosti.
Podatki so na voljo, ketogena prehrana vam omogoča, da shujšate ne le kratkoročno, ampak tudi dolgoročno; ali je sprememba vaše prehrane, da bi shujšali, res prava izbira? Verjetno ne.
Namesto tega bi bilo zaželeno, da bi ljudje ostali zdravi z uravnoteženo prehrano. Po drugi strani pa je v razmerah debelosti in presnovnih bolezni prednostni vidik povezan le z izgubo teže (pogosto, tudi nujno potrebno).
.Resnici na ljubo dietetiki že vrsto let podpirajo to predpostavko, še preden so jo potrdile znanstvene publikacije.
Uredba o vodi in energiji
Razlogi, ki podpirajo hipotezo, da je z uživanjem veliko vode med obroki mogoče spodbujati hujšanje v povezavi z nizkokalorično prehrano, so različni.
Najprej pitje vode pred jedjo spodbuja zatiranje apetita, ne zahteva vnosa drugih snovi in je popolnoma varna metoda. Čeprav ga lahko opredelimo kot priljubljeno zdravilo, ki se uporablja že vrsto let, priporočajo pa ga tudi dietetiki, je bil šele pred kratkim podvržen naključnemu in nadzorovanemu znanstvenemu postopku, da bi preveril njegove resnične učinke. Oglejmo si jih podrobneje:
- Študija iz leta 2008 je pokazala, da je pitna voda povezana s hujšanjem pri ženskah s prekomerno telesno težo, ne glede na prehrano in telesno aktivnost.
- Študija iz leta 2010 je pokazala, da ljudje, ki pred jedjo popijejo dve skodelici (500 ml) vode, absorbirajo med 75 in 90 kcal manj.
- Študija debelih otrok iz leta 2011 je pokazala, da je pitna voda pomembna pri porabi energije v mirovanju.
- Študija iz leta 2011, izvedena na odraslih srednjih let in starejših (40 let ali več), je pred obroki trikrat na dan 12 tednov dajala 500 ml vode 30 "; v tem preskušanju je bilo ugotovljeno, da so posamezniki izgubili 2 kg telesne teže v primerjavi s kontrolna skupina
- Študija iz leta 2013, ki je vključevala 18-23 odraslih, je ugotovila, da je prišlo do zmanjšanja telesne mase pri 500 ml vode, ki se je dajala 3-krat na dan 8 tednov.
- Pregled iz leta 2013 je zaključil, da bi lahko zmanjšanje telesne teže in ohranjanje hujšanja koristilo povečani količini vode v hrani.
Voda in termoregulacija
Študija je pokazala, da pitje 500 ml vode poveča presnovo za 30% po 30-40 "s skupnim termogenim odzivom 24 kcal. Približno 40% termogenega učinka se določi s segrevanjem vode od 22 do 37 ° C. Nadaljnja študija iz leta 2006 je pokazala, da pitje 500 ml vode pri 3 ° C povzroči porabo energije za 4,5% na 60 ".
Spremembe vode in prehrane
Raziskava Barryja Popkina in sod. pokazala, da ljudje, ki pijejo veliko vode, jedo več zelenjave in sadja, pijejo manj sladkih pijač in porabijo manj skupnih kalorij. Razlog za manjši vnos sladkih pijač je, da te pogosto nadomestijo vodo v običajni prehrani; pitna voda odpravi občutek žeje in zato ne zazna potrebe po pitju sladkih pijač.
Večja poraba vode, zamenjava sladkih pijač z brezplačnimi energijskimi pijačami in poraba živil, bogatih z vodo (na primer sadja in zelenjave) z relativno manjšo gostoto energije, lahko pomagajo pri uravnavanju telesne teže.
da boste shujšali. Je to res ali gre za kolektivno napako?
Uživanje tobaka je povezano z zatiranjem apetita že od predkolumbijske dobe, ko so ga uporabljali avtohtoni Američani.
Tobačna podjetja že od dvajsetega stoletja uporabljajo te korelacije med vitkostjo in kajenjem že desetletja v svojih oglasih, zlasti tistih, namenjenih ženskam, kar jih očitno potiska k psihiatričnim težavam s podobo telesa. Zato je s kulturnega vidika povezava med cigaretami kajenje in hujšanje sta globoko zakoreninjena, vendar ni jasno, koliko ljudi je začelo (ali nadaljevalo) kajenje zaradi skrbi glede svoje teže. Znanstvene in statistične raziskave kažejo, da so mladostniki kavkaške narodnosti in ženskega spola, nagnjeni k težavam, še posebej nagnjeni k kajenju.
Čeprav je za kadilce znano, da imajo večji nadzor nad apetitom, se ni pokazalo, da kadilci bolje shujšajo ali vzdržujejo zdravo težo kot nekadilci.
Nikotin in nadzor telesne teže
Čeprav se kajenje zaradi neštetih negativnih učinkov na zdravje močno odsvetuje, se lahko nikotin šteje za zaviranje apetita in vpliva na prehranjevalne navade z zmernim vnosom kalorij.
Študija o učinkih nikotina na apetit je pokazala, da učinki nikotina vključujejo: zvišan krvni tlak, srčni utrip in gibljivost želodca ter zmanjšan vnos hrane. Nikotinsko posredovane interakcije pri prehranjevalnem vedenju večinoma vključujejo avtonomne, senzorične in enterične nevrone.
Kar zadeva zatiranje apetita, se zdi, da ima nikotinski žvečilni gumi podobne učinke kot cigarete, nekateri pa ga uporabljajo za nadzor.
Nikotin lahko zmanjša raven inzulina v krvi, ki je odgovoren za željo po sladki hrani. Poleg tega učinki nikotina na adrenalin in želodčne mišice začasno zavirajo apetit. Druge študije so pokazale, da kadilci doživljajo večjo porabo energije zaradi višje stopnje presnove. Nikotin ima tudi določen diuretični učinek, kar povzroči zmanjšanje koncentracije kalcija v krvi.
O pojavnosti prekomerne telesne teže med kadilci in nekadilci je veliko polemik. Nekatere raziskave so poročale, da kadilci (dolgotrajni in v času v času raziskav v praksi) tehtajo manj kot nekadilci in se zdi, da se bodo manj verjetno zredili Nasprotno pa druge študije pri mladih niso pokazale povezave med hujšanjem in kajenjem. Možno je, da čeprav je povezava med nikotinom in zatiranjem apetita ta reakcija manj poudarjena pri kroničnih kadilcih. starost se je izkazala za poslabšanje faktor. Tako vzročno razmerje med fiziološkimi učinki nikotina in epidemiološkimi rezultati na telesno težo med kadilci in nekadilci še ni izrecno ugotovljeno.
Kajenje in zaznavanje nadzora telesne teže pri mladostnikih
Medtem ko večina odraslih ne kadi, da bi shujšala, so statistične študije pokazale, da povezanost med uživanjem tobaka in željo po nadzoru teže vpliva na vedenje mladih kadilcev. Zadevna raziskava kaže, da bodo najstnice, ki iščejo vitkejšo postavo, bolj verjetno začele kaditi. Poleg tega so vpleteni tudi tisti, ki se že ukvarjajo s tveganim vedenjem pri hujšanju.
Tudi pri kadilkah so druge raziskave upoštevale kakršno koli povezavo z narodnostjo. Do nedavnega so študije pokazale, da so mlade bele ženske bolj nagnjene k kajenju, da bi shujšale kot druge. V tem smislu oglasi nekaterih blagovnih znamk cigaret so imeli pomemben pomen.
V zadnjem desetletju so zadevo dodatno raziskali. Ugotovljeno je bilo, da čeprav bele ženske pogosteje kadijo za hujšanje, moški in druge etnične skupine vplivajo tudi na ta potencialno škodljiv odnos. Ugotovljeno je bilo, da imajo pri vseh etničnih skupinah pomisleki glede teže in negativno dojemanje telesne podobe bistveno vlogo pri odločitvi o kajenju, vendar je treba opozoriti, da je razmerje med težo in kajenjem med mladimi statistično pomembno. pri belih ali mešanih skupinah prebivalstva.
V preteklosti so študije pokazale, da najstnice gledajo na izgubo ali nadzor telesne teže kot na pozitivne vidike kajenja. Na splošno so mlade ženske, ki se zanimajo za hujšanje, in zlasti tiste, ki že uporabljajo nezdrave tehnike nadzora telesne teže, bolj izpostavljene tveganju, da začnejo kaditi kot druge.
Leta 2008 je bilo za izdelke in storitve za hujšanje v Združenih državah porabljeno med 33 in 55 milijard dolarjev, vključno z medicinskimi postopki, zdravili in centri za hujšanje; slednji se gibljejo med 6 in 12% omenjenega. Za dodatke je bilo porabljenih več kot 1,6 milijarde dolarjev, približno 70 odstotkov Američanov pa je poskušalo izgubiti težo.
Leta 2009 je v zahodni Evropi prodaja samo izdelkov za hujšanje (brez zdravil na recept) presegla 1,4 milijarde USD.
'.
Spletni (internetni) programi za hujšanje so dietni in športni »protokoli«, ki so skovali udeležencem pri izgubi teže ali morda izboljšali splošno telesno pripravljenost.
Ti programi vključujejo pomoč, ki zajema vse elemente, potrebne za hujšanje, kot so: določanje ciljev, spremljanje napredka, načrtovanje obrokov, načrtovanje treningov in podpora osebnega trenerja ali osebnega trenerja.
Programi za hujšanje na spletu so na splošno interaktivni in uporabniku ponujajo informacije o: prehrani, rutini treninga, načrtovanju obrokov in statusu glede na cilje; v praksi upravlja povratne informacije med osebo in programom.
Običajno je treba pred začetkom projekta izpolniti vprašalnik z veliko informacijami, da lahko ocenimo vse potrebne spremenljivke. To so informacije, kot so: prehranski trendi, splošna raven telesne pripravljenosti in cilji.
Spletni programi za hujšanje ponujajo prilagojen načrt obroka in vadbo. Druga značilnost je uporaba spletnih orodij za ugotavljanje hipotetičnih izboljšav in beleženje informacij o vadbi in prehrani. Osnovna ideja je spremljanje vsakodnevnih dejavnosti, saj je mogoče doseči večje rezultate, če želimo postopoma dokončati majhne korake. programi za hujšanje so različni in se zelo razlikujejo od zelo preprostih do drugih, ki so jih oblikovali športni ali fitnes zvezdniki. Obstajajo tudi brezplačni, vendar, če običajno ponujajo dostop do določenih orodij, se običajno ne ponašajo z načrti po meri.
Spletni programi za hujšanje običajno vsebujejo nekatere od teh elementov:
- Tedenski nakupovalni seznam
- Trening in prehrana
- Redna podpora trenerja (nekateri s 24-urno podporo)
- Redno spremljanje napredka
- Video za usposabljanje
- Koledar treningov
V enoletni študiji, objavljeni v "Journal of the American Medical Association", so udeleženci spletnega programa za hujšanje (nedoločeno) dokazali izgubo več kot dvakrat večjo od teže drugih udeležencev v tradicionalnem programu (nedoločeno).
Pokazalo se je, da so lahko ljudje, ki so 18 mesecev uporabljali spletni program za hujšanje, znatno ohranili izgubo teže. Številne druge študije kažejo, da so spletni programi za hujšanje v veliko pomoč pri ohranjanju rezultatov dolgoročno. .
V drugi študiji je skupina 250 ljudi shujšala v 6 mesecih in ohranila rezultat v naslednjih 12 mesecih.
Zmerni stroški, skupaj s pomanjkanjem potrebe po rednem obisku nutricionista in / ali osebnega trenerja (čustvene spremenljivke, čas itd.), Naredijo spletne programe za hujšanje veliko bolj trajnostne. Zdi se, da potreba po nenehnem posodabljanju teže in drugih ukrepih ozavešča uporabnike in jim pomaga pri daljšem upravljanju vzdrževanja. Številni vpogledi kažejo tudi, da se udeleženci spletnih programov za hujšanje na splošno izboljšajo in povečajo izkušnje z orodjem .
Ni presenetljivo, da se je v zadnjem času povečalo število podjetij, ki se ukvarjajo samo s spletnimi programi za hujšanje.
strupenih snovi.Številna onesnaževala okolja - na primer dioksin, DDT in njegovi produkti razgradnje, heksaklorobenzen, poliklorirani bifenili in različna druga obstojna organska onesnaževala (POP) - so lipofilne molekule; to pomeni, da so podobni lipidom (maščobam) in se v njih lahko raztopijo.
Ko se te snovi vnesejo v človeško telo, se s hudimi težavami presnavljajo (presnova ksenobiotikov v jetrih povečuje njihovo topnost v vodi, da se omogoči izločanje z urinom, žal pa jetra nimajo encimov, ki bi bili učinkoviti za odpravo POPs). , onesnaževala se običajno kopičijo in se po možnosti odlagajo v maščobnem tkivu, zato se pri hujšanju skupaj z maščobnimi kislinami, ki so v obliki maščob v obliki trigliceridov zapakirane, sprosti tudi količina onesnaževal, shranjenih v adipocitih.
Argument je mogoče videti tudi obratno, v smislu, da je eden od negativnih učinkov debelosti povečanje odlaganja obstojnih organskih onesnaževal v telesu. Čeprav je številčnost maščobnega tkiva zaščitna v primeru akutne zastrupitve s POPs, hkrati z dolgotrajnim ohranjanjem snovi v organizmu prispeva k povečanju njihove kronične toksičnosti. Ni presenetljivo, da nedavne študije kažejo, kako so ta onesnaževala povezana s presnovnimi motnjami, povezanimi z debelostjo, kar aktivira vnetni fenotip v maščobnem tkivu. Zato je treba vprašanje razumeti kot še en razlog, da se ne odpravi na težo.
Obstaja tudi "druga stran medalje", za katero bi bila enaka izpostavljenost obstojnim organskim onesnaževalcem za spodbujanje debelosti. Ta učinek, imenovan obesogen, bi bil pomemben v določenih fazah življenja, ki so razvojne (od predporodnega obdobja do konca pubertete); čeprav se domneva epigenetski učinek teh onesnaževal, sorodni mehanizem delovanja obezogena še ni pojasnjen.
.jpg)
