V tem članku obravnavamo najučinkovitejša zelišča za hujšanje, na splošno varne naravne pripomočke v kombinaciji z ustreznimi prehransko-vedenjskimi posegi (glej tabelo).
Poglej tudi:
- dodatki za hujšanje
- šport za hujšanje
- voda za hujšanje
- "skrivnosti" za hujšanje
- infuzija za hujšanje
Kategorije "zelišč", ki so uporabne za hujšanje, so v bistvu štiri: kategorija diuretikov, stimulansov, zdravil, bogatih z vlakninami in sluzi, ter kategorij zdravil, ki pospešujejo presnovo. Drugi naravni izdelki, ki so potencialno koristni za hujšanje, vendar niso navedeni v tem članku, so hitozan (zmanjšuje absorpcijo maščob), garcinia cambogia (sadni perikarp - zmanjšuje sintezo maščobnih kislin in povečuje občutek sitosti), banaba in gymnema (listi - hipoglikemične lastnosti).
Diuretiki / odvajanje
Katera zdravila: šparglji (korenika, korenine), Breza (listi), češnja (plodovi pecljev), preslica (zračni deli), pepel (listi in semena), trava (korenike), koruza (stigme ali "koruzni trn"), travniško sladko (cvetovi), ortosifon (listi), trnasta počivalnica, (korenina), kopriva (cvetoča rastlina, korenine), pilosella (zračni deli), peteršilj (deli, površine, korenine), mesarska metla ali mesarska metla (korenike), regrat (koren) zlata palica (cvetoči vrhovi).
Zakaj: Čeprav lahko diuretiki povzročijo znatno izgubo teže, se ne štejejo za resnična zdravila za hujšanje. Izgubljeni kilogram v resnici predstavljajo tekočine in ne maščobe; kljub temu lahko uporaba teh zelišč pomaga očistiti telo od odvečnih toksinov. Mnoge od teh škodljivih snovi se pravzaprav nabirajo v maščobnem tkivu in se med hujšanjem sproščajo v obtok. Diuretični učinek je še posebej uporaben tudi pri tistih ljudeh, ki trpijo zaradi celulita in rahle venske insuficience, nagnjeni k nastanku edema v spodnjih okončinah.
Kako in kdaj: da bi se izognili drastičnim učinkom in njihovim nevarnim posledicam, priporočamo uporabo odcednih zeliščnih čajev, ki med drugim hkrati zagotavljajo tekočine in minerale. Lahko jih jemljemo redno v skodelici na dan, oz. za kratek čas do dveh ali treh skodelic na dan.
Stimulansi
Katera zdravila: grenka pomaranča (nezrelo sadje), kakav, kava (semena), kapsaicin, guarana (semena), maté (listi), efedra (zračni deli), črni čaj (listi), zeleni čaj (listi), johimbe (lubje) stebla).
Zakaj: ta kategorija naravnih zdravil je dobro znana v športnem sektorju, kjer so cenjeni njeni spodbudni in shujševalni učinki. Pogosto v kombinaciji med seboj (v tako imenovanih zloženkah) ta zdravila povzročajo vznemirljive, anorektične (zmanjšan občutek lakote) in tonične učinke, s povečano termogenezo in presnovo.
Kako in kdaj: prekomerno uporabo teh zelišč za hujšanje spremljajo znani in nevarni škodljivi učinki, psihični (vznemirjenost, živčnost, tesnoba, nespečnost) in srčno-žilni (palpitacije, tahikardija in hipertenzija). Poleg tega se njihov učinek hujšanja zaradi pojava zasvojenosti sčasoma zmanjšuje, zato je priporočljivo, da vnosa ne podaljšate več kot 4-5 tednov, ne da bi presegli priporočene odmerke. Ta zelišča za hujšanje so na splošno kontraindicirana za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, sladkorne bolezni, peptičnih ulkusov in na splošno bolezni srca in ožilja.
Dodatki iz vlaknin in sluzi
Katera zdravila: otrobi; guar in guar gumi; karaya gumi; psilij, semena psilija; agar agar; glukomanan; pektin; Moka Konjac; algin in alginska kislina; karagenan.
Zakaj: povečujejo občutek sitosti ter zmanjšujejo in upočasnjujejo absorpcijo hranil; s tem, da ohranjajo stabilen sladkor v krvi, se izogibajo hiperfagičnim krizam, ki so posledica epizod reaktivne hipoglikemije. Ne pozabite, da masivno uživanje otrobov v terapevtske namene bistveno zmanjša "črevesna absorpcija kalcija, cinka, magnezija in fosforja, vseh bistvenih elementov za organizem, zlasti med rastjo, pri starejših, pri oslabljenih osebah in pri nosečnicah. V tem primeru je nujno prehrano dopolniti z vitaminsko -mineralnimi dodatki.
Kako in kdaj: dati prednost vlakninam, ki jih naravno vsebuje hrana; ta naravna sredstva za hujšanje se običajno jemljejo 20-30 minut pred obrokom skupaj z obilno količino vode. Dodatkov iz vlaknin, zlasti če so v tabletah, ne smete jemati pred spanjem, saj lahko zaradi hitrega otekanja povzročijo zapore požiralnika s posledično nočno zadušitvijo. Na splošno se njegova uporaba ne priporoča v prisotnosti črevesnih obstrukcij ali vnetij, stenoze pilora, megakolona ali megareta, izrazitega meteorizma in pri funkcionalni dispepsiji.
Rastline, ki pospešujejo presnovo
Katera zdravila: morski hrast (fucus) in druge alge.
Zakaj: morske alge so velikodušen vir joda, bistvenega pomena za sintezo ščitničnih hormonov, ki pa so ključnega pomena za podporo presnove telesa; bogati so tudi z vitamini, minerali in vlakninami, ki povečajo občutek sitosti ter zmanjšajo in upočasnijo absorpcijo hranil.
Kako in kdaj: preveliko odmerjanje lahko povzroči hipertiroidizem, motnje v delovanju ščitnice, tresenje, razdražljivost, navale vročine, tahikardijo, nespečnost in arterijsko hipertenzijo. Katero koli zelišče za hujšanje.
Izberi rastlino Jelka Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Česen Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Čarovnica Lešnik Ammi ali Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anise japonski špargus Aparapa Glog Boldo Borage Shepherd's Torbica Boswellia Bucco Butea superba Kakav Cajeput Calamus Calamus Caigrio Kamilica Rimska kamilica Cimet Cylon Maidenhaus Capuchin Artichoke Cardamom Cardiac Thistle Carvi Cascara Cassia Cassia Cacacosa Koriander Brusnice Barberry Ženska ameriška krizantema Kumina kurkuma Damiana Digitalna Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder sladkorne Elenio Eleutherococcus Helichrysum svetlinovo preslice lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar fižol Fenugreek Koromač Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonske gobe Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Encijan Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia gimnazija Hibelia šentjanževka kostanjevega Ispaghul ožepek jaborandi kava kava Konjak Laminaria lovorikovec Lavender Lemongrass Lespedeza Luštrek islandski Lichen Lemon Lan Lippia Licorice Lobelia Hmelj Maca Majaron Koruza Mallow Manna marrubio marrubio d "voda Mate Melaleuca Meliloto Ameriški melisa Myrtle Myrama Oreh Muškatni oreh vomica Oljka Meadowsweet Ononide Opuntia Origano Orthosiphon Kopriv mak papaja parietaria vročina passiflora čili perila periwinkle phyllanthus trpotec pikroriza pilosella pino pisci dia Podofillo Polygala grenivke Peteršilj trpotca Pueraria Mirifica lobodika Pygeum kvasija Hrast Rabarbara Ratania Rauwolfia ribez kloščevec Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage bezeg Sassafras Sedum ergot Senna Serenoa Repensus sojino Solidago Tansy Taraxus Tamarind Tamarindoil Tamarindoil Tamarindo Ursina Valerian Vanilla Mullein Citronka Veronica Viburnum Vinča Mačkina meglica Vinska trta Withania Yohimbe Žafran Ingver Buča Izberite bolezen Mladoletne akne Rosacea tinitus tinitus Aerofagija Tetiva Afonia Aphtas Algias Funkcionalna halitoza Dojenje Alergija Anemija Bolečina anksioznost Astritis Aneroza Arthrosis Aneroza Arthritis Krhki lasje Kries Glavobol Celulitis Gibanje Cistitis C limaterio Holecitopatija Visok holesterol Ulcerozni kolitis Kolonoskopija Poškodbe Hematom Rekuperacija Disperemija Dismenoreja Dispepsija Motnje vida Hipertenzija Hipertenzija Hipertenzija Hipotenzija hipertenzija Hipotenzija hipertenzija Hipotenzija hipertenzija Tankost Menopavza Meteorizem Mononukleoza Alzheimerjeva bolezen Crohnova bolezen Navzeja Bruhanje Debelost Temni kolobarji Onihomikoza Osteoporoza Suha koža Periartritis Piorea Nizki tlak Prostatitis Luskavica Prehlad Dojke razpoke Analne razpoke Gastronazalna votlina Rinofagitis Preteklost Sencestitis Pretežnost Visoko razjede Burns Nails Krhki utripa toplote bradavice Vrtoglavica Lastnosti zeliščni Solariji Neuspel adaptogene afrodiziak grenkobnih analgetik anestetik anorectics analgetik antacid anti-alergijska anti-astmatični antibiotiki katarju Anticellulitiche Antikonvulzivna Antidiaforetiche proti driski edematozna zajedalcev Antiemetični Antiemorroidarie antiflogistiki Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidanti antipiretik antirevmatik antiscorbutic antiseptik krče anti-sečne aperitiv Aromatično adstrigentno balzamično bechiche kapilarotropno kardiotonično karminativno katarzično kavstico zdravilno žolčniki choleretic barvila dekongestivi dezodoranti čistilni diaforetični razkužila razkužila razstrupljevalci žeja žedenje diuretiki razdražljivci emektiki lanti Hipertenzivno Hipnotično Hipoglikemično Hipotenzivno dražilno sredstvo Odvajalna sredstva Pomirjujoči narkotični živci Hranila Odontalgični prsni purgativni odbojni remineralizirajoči osvežujoči Rubefacient Scialagoghe Sedativni soporifugas kihanje želodčna stomatika Narkotični vaskularni zategovanje
